มาตั้งใจดูแลสุขภาพกันเถอะ

[kumpolcomcai]

ในช่วง 3-4 ปีที่ผ่านมานี้ ผมได้เข้าไปเกี่ยวข้องกับผู้ป่วยที่เป็นโรคร้ายแรงหลายคน มีทั้งญาติใกล้ชิด เช่น แม่ น้า ภรรยา และเพื่อนรุ่นเดียวกัน เช่น เพื่อนที่หอ เพื่อนที่คณะ เพื่อนที่จุฬาฯ รวมทั้งเพื่อนสมัยเรียนมัธยม โรคร้ายแรงที่ว่านี้ได้แก่ โรคมะเร็ง โรคแพ้ภูมิ โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดสมอง และโรคหัวใจเป็นต้น รวมทั้งตัวผมเองก็เริ่มมีปัญหาความดันสูง ผมจึงต้องสนใจและหาความรู้เรื่องสุขภาพมากขึ้น และจะได้นำความรู้เหล่านี้มาฝากกันด้วย ใครมีความรู้ ข้อมูลรวมทั้งความคิดเห็นอย่างไรก็นำมาแลกเปลี่ยนกันได้ ชีวิตนี้ไม่ยั่งยืน เปราะบาง และไม่มีอะไรแน่นอน ฉะนั้น จงดำรงตนในปัจจุบันด้วยความไม่ประมาทเถิด

[yon 25]

หมอตุ่น ใช่ไหม 
รูปทำให้เดายากจัง

ยินดีมีเพื่อน 25 เข้ามาอีกคน  รับน้องซะดีไหมนี่

[kumpolcomcai]

ใช่แล้วครับ.....เดี๋ยวจะถ่ายรูปใหม่ ....ก็บอกแล้วว่าเป็นมือใหม่.....ยังไงก็ฝากเนื้อฝากตัวด้วยนะ

[kumpolcomcai]

ทุกคนควรเริ่มต้นดูแลสุขภาพ ด้วยการตรวจสุขภาพ มีการตรวจสุขภาพที่จะแนะนำ 2 อย่าง คือ ตรวจสุขภาพด้วยแพทย์ และตรวจสุขภาพด้วยตนเอง

[kumpolcomcai]

การตรวจสุขภาพด้วยแพทย์ควรทำอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง ในบางรายที่เริ่มสุขภาพไม่ดี ต้องกินยาเป็นประจำ อาจต้องตรวจด้วยแพทย์ 6 เดือนครั้ง 3 เดือนครั้ง หรือ 1 เดือนครั้ง ส่วนผม พบแพทย์เดือนละ 1 ครั้ง เพราะเิ่ริ่มมีปัญหาความดันสูง ต้องกินยาควบคุมความดันทุกวัน

[kumpolcomcai]

การตรวจสุขภาพด้วยตนเอง ควรทำทุกวันด้วยตนเอง โดยการตรวจอาการต่างๆดังต่อไปนี้ 1) กินอาหารอร่อยหรือไม่ 2) นอนหลับหรือไม่ 3) สุขภาพทางเพศปกติหรือไม่ 4) การอุจจาระเป็นปกติหรือไม่ 5) การปัสสาวะเป็นปกติหรือไม 6) ควบคุมอารมย์ได้ง่ายหรือไม่ 7)มีผื่นคันขึ้นตามผิวหนังหรือไม่ มีอาการเจ็บคอ แสบคอ มีเสมหะหรือไม่ 9) เหนื่อยง่ายหรือไม่ 10) มีอาการหน้ามืดวิงเวียนปวดศรีษะหรือไม่ 11) มีอาการมึนศรีษะ ปวดต้นคอหรือไม่ 12) มีอาการเจ็บกระดูก ปวด เมื่อย ตามกล้ามเนื้อ หรือไม่ 13) มีอาการ เบื่อหน่าย เซ็งชีวิตหรือไม่ 14) น้ำหนักตัวเป็นอย่างไร

[Mai25]

		อ้างถึง			ข้อความของ yon 25 เมื่อ 26 กุมภาพันธ์ 2553, 10:10:20
	หมอตุ่น ใช่ไหม  รูปทำให้เดายากจัง ยินดีมีเพื่อน 25 เข้ามาอีกคน  รับน้องซะดีไหมนี่

[Mai25]

หมอตุ่น สวัสดี  เราใหม่  ไม่รู้จำได้เปล่า 

[kumpolcomcai]

จำใหม่ได้เสมอ

[kumpolcomcai]

อย่าลืมดูแลสุขภาพกันด้วยนะครับ เพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ

[kumpolcomcai]

ในช่วงร้อยกว่าวันที่ผ่านมา ต้องดูแลรักษาน้องชาย อายุเพียง 41 ปี เป็นมะเร็งที่หลอดอาหาร
หลังจากเริ่มมีอาการ ทนอยู่ได้เพียง 6 เดือน ก็เสียชีวิต ปัจจัยหลักคือ กินเหล้ามาก แบบไม่เกรงใจใคร
อีกคน เป็นเพื่อนน้องคนนี้ คนนี้ดีไม่ดื่มเหล้า และเป็นผู้หญิงโสด อายุ 41 ปีเท่ากัน เป็นอดีตกำนัน เป็นอดีตนายก อบต เก่งมาก แต่ก็เป็นมะเร็งกระเพาะอาหาร อยู่ได้ 8 เดือน ก็เสียชีวิตไปอีกคน
สรุปแล้ว มะเร็งในวันนี้ มีโอกาสเกิดขึ้นได้กับทุกคน
เราจะเตรียมรับมือกับโรคร้ายนี้กันอย่างไร คงจะได้คุยกัน

[kumpolcomcai]

การปฏิบัติตัวในช่วงน้ำท่วม ก็ต้องระมัดระวังนะครับ เพราะมีโอกาสสูงที่จะเกิดอุบัติเหตุ และเจ็บไข้ได้ป่วย
ทั้งเนื่องจากความเครียด ความวิตกกังวล จากสิ่งแวดล้อมที่สกปรก รกรุงรัง และโรคร้าย ที่มักแฝงมากับภาวะที่เปลี่ยนแปลง
ช่วงนี้ มีทั้งความชื้น ความสกปรก ความหนาว และความวุ่นวาย จนบางคนจัดการตัวเองไม่ถูกครับ
ยังไงก็ ทำทีละอย่าง และค่อยๆทำไป ทุกอย่างจะดีขึ้นเองครับ

[Mai25]

		อ้างถึง			ข้อความของ kumpolcomcai เมื่อ 30 พฤศจิกายน 2554, 14:12:12
	การปฏิบัติตัวในช่วงน้ำท่วม ก็ต้องระมัดระวังนะครับ เพราะมีโอกาสสูงที่จะเกิดอุบัติเหตุ และเจ็บไข้ได้ป่วย ทั้งเนื่องจากความเครียด ความวิตกกังวล จากสิ่งแวดล้อมที่สกปรก รกรุงรัง และโรคร้าย ที่มักแฝงมากับภาวะที่เปลี่ยนแปลง ช่วงนี้ มีทั้งความชื้น ความสกปรก ความหนาว และความวุ่นวาย จนบางคนจัดการตัวเองไม่ถูกครับ ยังไงก็ ทำทีละอย่าง และค่อยๆทำไป ทุกอย่างจะดีขึ้นเองครับ

สวัสดีตุ่น25 และชาวc-madongทุกท่าน

[kumpolcomcai]

อโรคยา ปรมาลาภา ความไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐ  
 แต่ดูเหมือนว่า ไม่มีใครเลย ที่จะไม่มีโรค
เพียงแต่ว่า ยังตรวจไม่พบ ยังไม่แสดงอาการ หรือยังพอทนได้ เท่านั้น
 ทุกคน จะต้องเผชิญกับการมีโรค เพียงแต่เราเองนั้นกำหนดไม่ได้ว่าจะเป็นโรคอะไร
ฉะนั้น เราต้องตั้งสติให้ดี เราต้องเตรียมตัวให้พร้อม เราจงอย่าประมาท และเราต้องมีผู้รู้ผู้เชี่ยวชาญไว้เป็นที่ปรึกษา
การเผชิญกับโรค แบบมีสติ แบบมีความรู้ความเข้าใจ เท่านั้น ที่จะทำให้เราสามารถจัดการกับโรคนั้นได้อย่างถูกต้องเหมาะสม


 

[kumpolcomcai]

เรื่องสำคัญๆที่เราต้องจัดการให้เหมาะสม เพื่อการมีสุขภาพที่ดี และมีอายุยืนตามอายุขัย ได้แก่ ปัจจัยด้านการแพทย์ อาหารการกิน การใช้ชีวิต การพักผ่อนหย่อนใจ และการดูแลจิตใจของตัวเองให้ดี

[kumpolcomcai]

เบาหวาน เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้อายุเฉลี่ยของผู้คนในโลกซึ่งพัฒนาแล้ว สั้นลง
ควรเฝ้าระวังอาการอันตรายที่บ่งชี้ว่าจะเป็นเบาหวาน
และคอยตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดอยู่เสมอ
ปลอดภัยไว้ก่อน ดีกว่าเสียใจทีหลังนะครับ พี่น้อง

[kumpolcomcai]

ในระยะยาว ความดันโลหิตสูง เป็นปัจจัยสำคัญข้อหนึ่งที่จะบั่นทอนสุขภาพ
จึงควรตรวจวัดระดับความดันโลหิตของตัวเองดูอยู่เสมอ โดยมีแพทย์เป็นที่ปรึกษา
หากพบว่า มีความดันสูง หรือค่อนข้างไปทางสูง ให้หาทางควบคุมเสียแต่เนิ่นๆ
เพื่อลดความเสี่ยง และลดโอกาสที่จะเกิดภาวะของโรคหัวใจและหลอดเลือด
ซึ่งเป็นการยืดอายุออกไป และทำให้ชีวิตของเราอยู่ได้อย่างมีชีวาตราบนานเท่านาน
ไม่ใช่ มีชีวิตเหมือนผัก ช่วยเหลือตัวเองไม่ได้ ต้องนอนรอความตาย และอยู่อย่างไร้ความหวัง

[kumpolcomcai]

โรคกระดูกพรุน เป็นปัจจัยสำคัญอีกข้อหนึ่ง ที่ทำให้สุขภาพของเราเสื่อมถอย
และเป็นกันมากขึ้น ยามเมื่อเราแก่ตัวลง
ฉะนั้น จงลดความเสี่ยงนี้
โดยกินอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม เลิกบุหรี่ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอครับ

[kumpolcomcai]

อัตราการเสียชีวิตจากมะเร็งเต้านมมีมากจนน่าตกใจ
ยังดีที่การตรวจคลำด้วยตนเอง และการตรวจเมมโมแกรม ช่วยลดการเสียชีวิตได้มาก
ขอให้แน่ใจว่า คุณสามารถตรวจคลำเต้านมตัวเองได้ถูกวิธี
หากคลำพบก้อนเนื้อหรืออะไรที่น่าสงสัย
จงไปพบแพทย์ ก่อนที่มันจะลุกลาม จนยากจะแก้ไขครับ

[kumpolcomcai]

พี่ๆน้องๆที่เป็นผู้หญิงทุกท่านครับ
เพื่อให้มั่นใจได้ว่า คุณมีข้อมูลสุขภาพ ที่เท่าทันสภาพความเป็นจริงของร่างกายเสมอ
เพราะในกรณีทีคุณมีภาวะที่เป็นมะเร็งปากมดลูกอยู่
การตรวจเสมียร์ตามกำหนด จะช่วยให้คุณรู้ตัวตั้งแต่เนิ่นๆ
ซึ่งเท่ากับ เป็นการลงมือบำบัดรักษา ได้อย่างทันท่วงทีครับ

[kumpolcomcai]

คุณคือหมอที่ดีที่สุดประจำตัวคุณ
หลายคนคงไม่รู้ว่า
ร่างกายของเรา มีกลไกอันมหัศจรรย์ที่ธรรมชาติได้สร้างมา
หลายโรคร้าย หลายอาการเจ็บปวด
เรารักษาด้วยตัวเองได้
ไม่ต้องใช้ยา ไม่ต้องใช้สารเคมี
แต่ต้องมีความรู้และความเข้าใจอย่างถูกต้อง

[kumpolcomcai]

คนที่ใช้ร่างกายจนเกินกำลังอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ
ถึงแม้ว่าปัจจุบัน จะยังไม่มีอาการเจ็บไข้ได้ป่วยใดๆ
แต่ในอนาคต เมื่อร่างกายรับไม่ไหว เมื่อร่างกายอ่อนแอ
ความผิดปกติ และความเสื่อมที่ถูกเก็บหมักหมมไว้ทั้งหลาย
จะแสดงอาการออกมาพร้อมๆกัน อย่างต่อเนื่อง จนยากที่จะรับมือ

[kumpolcomcai]

การรู้จักตนเอง
การสื่อสารกับตนเอง
การดูแลตนเอง
และการรักตนเองให้ถูกทาง
เป็นการเฝ้าระวังด้านสุขภาพที่ดีที่สุด
อย่าคิดว่า เมื่อป่วยก็พึ่งหมอพึ่งยาอย่างเดียว
เพราะนั่นอาจจะสายเกินไป

[kumpolcomcai]

การพักผ่อนในเวลาที่เหมาะสม
จะทำให้สุขภาพแข็งแรง ไม่ทรุดโทรม
การพักผ่อนมีหลายรูปแบบ
การนอนหลับสนิท เป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด
การทำสมาธิ ก็เป็นการพักผ่อนที่ดีมาก
การนั่งเฉยๆ ปล่อยอารมณ์ไปตามรูป รส กลิ่น เสียง ก็เป็นการพักผ่อนที่ดี
การออกกำลังกายเบาๆด้วยการเดิน ด้วยการทำโยคะ ด้วยการทำกายบริหารก็น่าสนใจ
การนวด การทำกายภาพบำบัด ก็น่าสนใจ
คนส่วนใหญ่รู้นะ แต่ไม่ทำ
เพราะมัวแต่ไปทำงานหาเงิน หาความมั่งคั่ง
หารู้ไม่ว่า ความมั่งคั่งที่แท้ คือการมีสุขภาพดี
และการรู้จักพักผ่อน ก็คือหนทางหนึ่งของการมีสุขภาพดี

[kumpolcomcai]

การควบคุมน้ำหนักให้พอดี
เป็นวิธีง่ายๆที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงและเสื่อมช้า
แต่ทว่าทำได้ยาก
เนื่องจากเรายังมีกิเลสชอบอาหารอร่อยและนิยมงานเลี้ยงอยู่
ตราบใดที่ปัญหาสุขภาพยังไม่หนัก
ก็คงไม่ได้ควบคุมน้ำหนักให้พอดี
แต่ถ้าเราตระหนักในวันนี้
กินอาหารแต่พอดี พออยู่ได้
ร่างกายก็จะสบาย ไร้โรคามาเบียดเบียน