Cmadong Chula

ก่อนจะตั้งหัวข้อนี้ ก็คิดหนักค่ะ เพราะว่า เมื่อไม่กี่วันนี้เพิ่งจะทำให้หลายคนเข้าใจว่าท้องอีกแล้ว
ดังนั้น คนเขียนหัวข้อนี้เองแท้ๆ ยังไม่ผอมเลย แล้วใครจะมาอ่าน อืมม์...
แต่ด้วยความที่เพิ่งเข้าใจว่า ทำไมเข้าฟิตเนสวันละ1.30 ชม. ทุกวัน
น้ำหนักถึงลงไปแค่ครึ่งกิโล หอบเอาตัวอ้วนๆ ไปให้ชาวหอได้เห็นในงานวันปาร์ตี้ฯ ก็เพิ่งถึงบ้างอ้อค่ะ
เลยอยากเอามาแบ่งปันค่ะ

(http://img136.imageshack.us/img136/6503/pic05974zu2.jpg) (http://imageshack.us)

(http://img214.imageshack.us/img214/9226/pic07590zj8.jpg) (http://imageshack.us)

(http://img214.imageshack.us/img214/4895/pic20356if6.jpg) (http://imageshack.us)

(http://img214.imageshack.us/img214/5581/pic01071gf4.jpg) (http://imageshack.us)

น้องไผ่คะ...  ยินดีนักๆเน้อเจ้า  ที่นำเรื่องดีๆ  มีประโยชน์มาบอกกล่าวกัน  พี่แอขออนุญาตเอาไปเผยแพร่ให้เพื่อนๆได้อ่านกันบ้างนะคะ

Nong Bamboo ka,
a good article which may not easy to do(for P.Ning)!!may I tell you something?
You care for your figure,I find it really correct that you are not last this topic falling after birth of Noo Pengiun...you are still be a women!this is very important to be attractive to...yourself.
If you want to have a small sister or brother for noo Penguin,forget about this..enjoy eating!!..we talk about this one more time after the birth of your second child...OK?
just want to support you for your aim...but not hard working two times!!P.Nungning like to do thing efficient kaaaaa.
p.nn

หลังจากได้ทดลองไป 3 วันค่ะ ทำตามอย่างเคร่งครัด ปรากฏว่ามันส่งผลที่เข้าท่ามากค่ะ ขอคอนเฟิร์มค่ะพี่น้องคะ....
 :wink:

พี่หนิงขา กว่าเพนกวินจะมีน้องก็อีก 2-3 ปี อ่ะค่ะ เลยคิดว่าในระหว่างนี้ก็ยอมๆ หน่อย เดี๋ยวจวนๆ จะมีค่อยกลับมาสู่ภาวะความสุขในการกินสูงส่งเหนืออื่นใด อีกครั้งค่ะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ  :lol:

Excellent เราตั้งใจว่า ทุกเสาร์-อาทิตย์จะไปวิ่งสวนหลวงร.9 และต่อด้วยเดินช้อปปิ้งหน้าสวนหลวงต่อ ให้ได้ถึง 45 นาที อิอิ...

คราวนี้มีเพื่อนแล้ว น้องลูกพิ้งไงจ๊ะ เด๋วต้องนัดกันอีกที  :lol:

หวังว่าจะไม่ช็อปลูกชิ้นปิ้ง กล้วยแขก หรือ ลอดช่องน้ำกะทิ นะเน้อ อิอิ

ปล.ว่าแต่เขา อิเหนาอยากกินจังวุ้ยยย

Nong Bamboo,
so long waiting?2-3 years??hmm...then you have to turn back to work,right?if not breast breeding...you can do it now!
p.nn

P.Oy ka,
after the motto:I will diet tomorrow!
nongning

พี่อ้อยคะ ขอบคุณค่ะ ตอนนี้กำลังทะยอยลงตาม mission possible อยู่ค่ะ:lol:

พี่หนิงคะ tomorrow ก้ tomorrow ค่ะ
tomorrow นอกจาก never come แล้ว
ยัง never die อีกด้วยค่ะ หุหุ
ปล. ก็รูปที่พี่ display เนี่ย ทำให้นึกถึง James Bond อย่างไรชอบกลค่ะ  :wink:

ด้วยความยินดีค่ะพี่หมอสำเริง....
พี่ไม่เข้ามานานแล้วนะคะเนี่ย
เมื่อไม่กี่วันนี้ยังคุยกับพี่ป๋องพี่ปี๊ดอยู่เลยค่ะว่าพี่หมอสำเริงหายไปค่ะ
อย่าลืมแว๊บมาเปเระยะๆ หาเรื่องน่ารู้มาให้น้องอ่านเป็นวิทยาทานนะคะ

เห็นด้วยกับหลักการตามกระทู้นี้ครับน้องไผ่

กลไกร่างกายคนเรามหัศจรรย์มากครับ 

และมีสิ่งที่ควรรู้เพิ่มเติมนิดหน่อยครับว่า

โดยปกติ พลังงานที่ร่างกายใช้ไปแต่ละวันนั้น ใช้ไปเพื่อการมีชีวิตอยู่ ประมาณว่า  2ใน3 ของพลังานหมดไปกับขบวนการชีวเคมีภายในร่างกายและการเคลื่อนไหวของอวัยวะภายใน(เช่นการบีบตัวของกระเพาะลำไส้ การหดขยายตัวของปอด การเต้นของหัวใจ การหดขยายตัวของหลอดเลือด...ฯลฯ)

พลังงานอีกส่วนสำหรับการใช้เพื่อกิจกรรมภายนอก(คิด คุย เดิน....)

ร่างกายฉลาดพอที่จะเก็บเกี่ยวพลังงานจากอาหารที่เราทานเข้าไป   การเพิ่มการออกกำลังกายก็คือการบอกให้ร่างกายรู้ว่า ต่อแต่นี้ เราจะใช้พลังงานในแต่ละวันเพิ่มขึ้น  ดังนั้น ร่างกายจะเตรียมพลังงานไว้เพื่อกิจกรรมทั้งระบบ ดังนั้น หากต้องการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักต้องควบคุมอาหารไปด้วย  เพื่อให้ร่างกายเก็บเกี่ยวพลังงานจากภายนอกได้อย่างจำกัด

ปัญหาสำคัญยิ่งของการออกกำลังเพื่อลดน้ำหนักก็คือ  เมื่อออกกำลังจนน้ำหนักลดเป็นที่พอใจแล้ว ไม่ออกกำลังกายต่อไป  ปัญหาจะเกิดตอนนี้เองครับ เพราะร่างกายเตรียมพลังงานไว้สำหรับออกกำลังกายด้วย เมื่อไม่ได้ใช้ก็จะสะสม  กว่าร่างกายจะรับรู้ว่าไม่ได้ใช้พลังงานมากเหมือนเคยแล้ว ก็ทำให้น้ำหนักเพิ่มเสียแล้ว  นี่เป็นเหตุผลว่า ทำไมนักกีฬาที่เลิกเล่นกีฬามักอ้วนขึ้น 
ทางแก้คือ เมื่อจะไม่ออกกำลังแล้ว ต้องควบคุมการกินเป็นพิเศษไปสักระยะ  เพื่อให้ร่างกายรับรู้ว่า ต่อไปนี้ จะใช้พลังงานน้อยลงแล้วนะจ้ะ

 ยินดีนักๆเน้อเจ้า 

		อ้างถึง			ข้อความของ Kuroky77 เมื่อ 07 มิถุนายน 2556, 14:47:41
	ยินดีนักๆเน้อเจ้า

ดีใจที่มีหัวข้อนี้และขอบคุณล่วงหน้าก่อน
ไปออกกำลังก่อนนะคะ
เดี๋ยวกลับมาอ่านละเอียดอีกทีค่ะ
น้ำหนักไม่ยอมลดจริงๆ