|
หัวข้อ: การนั่งสมาธิด้วยแสงสว่าง ของ ดร.อาจ อง ชุมสาย ณ อยุธยา เริ่มหัวข้อโดย: Samrotri2517 ที่ 04 มิถุนายน 2553, 19:45:06 การนั่งสมาธิด้วยแสงสว่าง Fw: การนั่งสมาธิด้วยแสงสว่าง (http://www.cmadong.com/imageupload/2010_Cmadong-Image/data/image/l3hoa2-861c4b.jpg) ดร.อาจอง ชุมสาย ณ อยุธยา ที่มา: คัดลอกจากหนังสือ แนวทางสู่ความสุข เรื่อง แสงสว่างในใจ โดย ดร.อาจอง ชุมสาย ณ อยุธยา พิมพ์ครั้งที่ 3 สำนักพิมพ์ ฟรีมายด์ กรุงเทพฯ หน้า 143-148 (http://www.cmadong.com/imageupload/2010_Cmadong-Image/data/image/l3hna2-41be79.jpg) เราใช้แสงสว่างในการนั่งสมาธิ เพราะแสงสว่างจะช่วยกำจัดความมืดให้ออกไป ความมืดจะอยู่ไม่ได้เมื่อมีแสงสว่าง แสงจะเป็นตัวแทนของความบริสุทธิ์ เปรียบดั่งดวงอาทิตย์ที่ส่องแสงสว่างแก่ทุกสรรพสิ่ง ให้ความอบอุ่น ช่วยให้พืชเจริญเติบโต ให้พลังและให้ชีวิตแก่ทุกชีวิต ดังนั้นแสงสว่างจึงมีความสำคัญต่อโลกเป็นอย่างมาก ถ้าต้องการให้การนั่งสมาธิบังเกิดผลสูงสุด เราควรเตรียมตัวของเราให้พร้อมก่อน ก่อนอื่นเราควรกำหนดเวลาที่เราจะนั่งสมาธิ ให้เวลาในแต่ละวันตรงกัน เหตุผลก็คือ จิตใต้สำนึกของเราจะจดจำเวลาเอาไว้ และเมื่อเราปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ ก็จะกลายเป็นนิสัย จิตใต้สำนึกจะตั้งโปรแกรมช่วงเวลาของความสงบเอาไว้ ณ เวลานั้น ซึ่งจะทำให้เราฝึกสมาธิได้ง่ายขึ้น เวลาที่ดีที่สุดคือ เวลาเช้าระหว่าง 4.00 น. ถึง 6.00 น. ซึ่งเป็นเวลาที่มีพลังงานของความสงบ แต่มิได้หมายความว่าเราไม่ควรฝึกสมาธิในช่วงเวลาอื่นๆได้ อย่างไรก็ตามสำหรับคนส่วนใหญ่แล้ว ตอนเช้าเป็นเวลาที่เราตื่นและรู้สึกสดชื่น ส่วนตอนเย็นเราจะรู้สึกเหนื่อยและง่วงนอน เราควรจะมีสถานที่เฉพาะที่เราจะฝึกสมาธิไม่ปนกับกิจกรรมอื่น มีแต่บรรยากาศของความสงบ ซึ่งจะทำให้เราฝึกสมาธิได้ง่ายขึ้น ถ้าเราฝึกสมาธิบนเตียง มันก็จะมีบรรยากาศของการนอนหลับ และเราก็จะรู้สึกง่วงนอนเวลานั่งสมาธิ ถ้าเรานั่งสมาธิบนพื้น และพื้นเป็นไม้หรือคอนกรีต เราควรจะมีเสื่อหรือผ้ารองเพื่อมิให้พลังงาน ไหลลงสู่พื้นหมด (http://www.cmadong.com/imageupload/2010_Cmadong-Image/data/image/l3hqg3-ee201b.jpg) สำหรับผู้ที่สามารถนั่งขัดสมาธิบนพื้นได้ ขาขวาทับขาซ้าย มือขวาทับมือซ้าย นิ้วหัวแม่มือจรดกัน อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่ไม่สามารถนั่งบนพื้นได้สามารถนั่งบนเก้าอี้แทนก็ได้ แต่ทั้งสองกรณี เราควรจะนั่งหลังตรง ไม่เกร็งกล้ามเนื้อมากเกินไป แต่ควรให้ร่างกายของเราผ่อนคลาย emo4:)) emo4:)) emo4:)) ขั้นตอนการนั่งสมาธิด้วยแสงสว่าง เราจะเริ่มด้วยการหายใจเข้าออกลึกๆช้าๆ ไปพร้อมๆกับการภาวนาคำว่า พุทโธ (หรือ คำบริกรรม ตามความถนัดของแต่ละบุคคล) การทำเช่นนี้จะช่วยให้จิตใจของเราสงบและ เตรียมพร้อมสำหรับการนั่งสมาธิด้วยการใช้แสงสว่าง (http://www.cmadong.com/imageupload/2010_Cmadong-Image/data/image/l3hqli-e72927.jpg) สำหรับผู้ที่ไม่สามารถนึกภาพแสงสว่างในใจได้ ควรจะจุดตะเกียงหรือเทียนไขไว้ข้างหน้า และ เพ่งมองแสงสว่างจากเทียนหรือตะเกียงสักครู่ จากนั้นจึงหลับตาลง แล้วเริ่มนึกภาพตาม หรือ คิดตามคำกล่าวนำสมาธิ ดังต่อไปนี้ (ครู หรือ ผู้ปกครอง อาจเป็นผู้กล่าวนำสมาธินี้ก็ได้) “ ขอให้นึกถึงแสงสว่าง...แสงสว่างที่อยู่ตรงหน้าของเรา...และให้จดจำแสงสว่างนี้ไว้.. นำแสงสว่างเข้ามาที่หน้าผากและเข้ามาในศีรษะของเรา..ให้ศีรษะของเราเต็มไปด้วยแสงสว่าง.. แสงสว่างอยู่ที่ไหนความมืดย่อมอยู่ไม่ได้..ศีรษะของเราเต็มไปด้วยความคิดที่ดี.. คิดในสิ่งที่มีประโยชน์..เราคิดอย่างไร..เราก็เป็นอย่างนั้น..ในความคิดของเรา.. เต็มไปด้วยความรัก..และความเมตตา…” (http://www.cmadong.com/imageupload/2010_Cmadong-Image/data/image/l3hqr4-12bb33.jpg) “...จากนั้น..นำแสงสว่าง..มาไว้ที่หัวใจของเรา..ให้หัวใจของเราเต็มไปด้วยแสงสว่าง.. ให้คิดว่า..ที่หัวใจของเรานั้นมีดอกบัว..เมื่อดอกบัวได้รับแสงสว่าง..ดอกบัวก็ค่อยๆผลิบานเป็น ดอกไม้ที่สวยงาม..เช่นเดียวกับจิตใจของเรา..จิตใจของเราก็ดีและบริสุทธิ์.. เต็มไปด้วยความรัก..และความเมตตา…” “...จากนั้น..นำแสงสว่าง..ลงมาไว้ที่แขนและมือทั้งสองข้างของเรา..ให้แขนและมือ ทั้งสองข้างของเรานั้น..เต็มไปด้วยแสงสว่าง..เราจะทำแต่ความดี..ทำในสิ่งที่มีประโยชน์.. เราจะทำหน้าที่ของเราให้ดีที่สุด..จะรับใช้ช่วยเหลือทุกๆคน..ด้วยความรัก..และความเมตตา...” “...จากนั้น..นำแสงสว่างนั้น..มาไว้ที่ขาและเท้าทั้งสองข้างของเรา..ให้ขาและเท้าทั้งสองข้าง ของเรานั้น..เต็มไปด้วยแสงสว่าง..เราจะก้าวเดินไปข้างหน้า..ก้าวเดินไปยังหนทางที่ดี.. ก้าวไปพบเจอกับคนที่ดีๆ..ไปในสถานที่ดีๆ..ก้าวไปทำประโยชน์ให้กับสังคม.. และในทุกย่างก้าวของเรา..จะเต็มไปด้วยความมั่นใจ..และตั้งใจที่จะทำความดี...” “...จากนั้น..ให้นำแสงสว่าง..ผ่านร่างกาย..กลับขึ้นมาเข้าไปไว้ที่ปากและลิ้นของเรา.. ให้ปากและลิ้นของเรานั้น..เต็มไปด้วยแสงสว่าง..เราจะพูดแต่สิ่งที่ดี..พูดแต่สิ่งที่มีประโยชน์.. ด้วยคำพูดที่ไพเราะ..อ่อนหวาน..สุภาพ..อ่อนน้อมกับทุกๆคน..และ ทุกคำพูดของเรา..จะเต็มไปด้วยความรัก..และความเมตตา...” “...จากนั้น..ให้นำแสงสว่าง..มาไว้ที่หูทั้งสองข้างของเรา..ให้หูทั้งสองข้างของเรา.. เต็มไปด้วยแสงสว่าง..เราจะรับฟังแต่สิ่งที่ดี..รับฟังแต่สิ่งที่มีประโยชน์.. ได้ยินแต่สิ่งที่ดีและมีประโยชน์..เราจะรับฟังผู้อื่นทุกเมื่อด้วยความรักและความเมตตา...” “...จากนั้น ให้นำแสงสว่าง..มาไว้ที่ตาทั้งสองข้างของเรา..ให้ตาทั้งสองข้างของเราเต็มไปด้วย แสงสว่าง..เราจะมองไปข้างหน้า..มองในสิ่งที่ดี..มองเห็นความดีในทุกๆคนและในทุกๆสิ่ง.. มองทุกๆคน..ด้วยความรัก..และความเมตตา...” “…และจากนั้น..ให้นำแสงสว่าง..กลับมาไว้ที่ศีรษะของเราอีกครั้งหนึ่ง..ให้ศีรษะของเรา.. เต็มไปด้วยแสงสว่างและปัญญา..ขอให้เราแผ่ขยายแสงสว่างจากตัวเราออกไปมอบให้ ทุกๆคนที่เรารัก..ไปมอบให้กับคุณพ่อคุณแม่..ผู้ที่มีพระคุณอันยิ่งใหญ่..ผู้ที่ให้กำเนิดและ เลี้ยงดูเรามา..ขอให้ท่านเต็มไปด้วยความสงบสุข..แผ่กระจายแสงสว่างออกไป..ไปยังคุณครู.. ผู้อบรมสั่งสอน..ให้วิชาความรู้และปัญญาแก่เรา..ขอให้ท่านเต็มไปด้วยความสงบสุข.. นำแสงสว่างแผ่กระจายไปยังญาติพี่น้องและเพื่อนๆของเรา...นำแสงสว่างแผ่กระจายไปยังทุกๆคน.. รวมทั้งสิ่งมีชีวิตทุกๆชีวิตบนโลกนี้..ให้ทั่วทั้งโลก..ไม่ว่าจะเป็นคน..สัตว์..หรือต้นไม้..ให้ทุกๆชีวิตนั้น.. ได้รับแสงสว่างแห่งความรัก..และความเมตตา..ให้โลกของเราเต็มไปด้วยความรักและความสงบสุข... แผ่กระจายแสงสว่างออกไปให้ ทั่วทั้งจักรวาล..ให้ทุกหนทุกแห่งเต็มไปด้วยแสงสว่าง... เรามองเห็นแสงสว่างในทุกๆชีวิต และแสงสว่างในทุกๆชีวิตก็เหมือนกับแสงสว่างที่อยู่ในตัวเรา...” (http://www.cmadong.com/imageupload/2010_Cmadong-Image/data/image/l3hquq-ad03c4.jpg) “...เราอยู่ในแสงสว่าง... ...แสงสว่างอยู่ในตัวเรา... ...เรา..คือ..แสงสว่าง...” (หยุดนิ่งประมาณ 1 – 2 นาที) “...และในตอนนี้..ให้เก็บความรู้สึกที่บริสุทธิ์ของแสงสว่างมาไว้ที่หัวใจของเรา.. (หรือ อาจนึกถึงรูปหรือพระนามของพระเจ้าที่เราบูชา ให้ปรากฏอยู่ในแสงสว่างในหัวใจของเรา)... ให้หัวใจของเราเต็มไปด้วยแสงสว่าง..เราจะเป็นคนดี..มีความรัก..และความเมตตา..และ เราจะเก็บแสงสว่างนี้ไว้..ให้อยู่กับตัวเรา..ไม่ว่าเราจะทำอะไรอยู่ที่ไหน เราจะมีแต่แสงสว่างในหัวใจของเราตลอดไป” ขอให้นั่งสงบนิ่งสักครู่ นึกถึงแสงสว่างและความสงบที่เราได้รับก่อนที่จะจบการนั่งสมาธิ emo4:)) emo4:)) emo4:)) XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX ได้รับมาจากอีเมลล์ จึงนำมาให้พวกเราที่หาวิธีนั่งสมาธิอยู่ จะได้อ่านและตัดสินใจเลือกกัน emo6::)) emo6::)) emo6::)) |