Cmadong Chula

เคยสังเกตตัวเองมั้ยว่าหลังออกกำลังกายเสร็จแล้ว ทำอะไรต่อ ชั้นนะ จะเช็ดเหงื่อก่อนเลย 5555 จากนั้นก็อยากกินโค้กมากกกก แต่ก็ไม่ได้หรอก เดี๋ยวพุงมันจะยื่นออกมามากกว่าเดิม ต้องอดใจ

ขอโค้ด ของพี่ไผ่มาให้ลองอ่านกันดูสำหรับ sport girl and sport man ทั้งหลายครับ  :lol:  :lol:

สำหรับป.ปลา ออกกำลังกายเสร็จแล้ว คูลล์ดาวน์ต่อ
ยืดหยุ่นร่างกาย แล้วมานั่งหน้าจอคอม
ไม่แตะอะไรเลยยกเว้นน้ำเปล่า

พอจะนอนก็ค่อยไปอาบน้ำ
แต่ยังไม่เห็นว่าน้ำหนักจะลดเลย ฮือๆ  :cry:

หวัดดีซิ่มและสมาชิกทุกท่าน
     ตอนนี้เพื่อนซิ่มไปออกกำลังกายบ่อยไหมอ่ะ เราไม่ได้ไปนานมากแล้วอ่ะ แต่วิธีของพี่ไผ่นี่ดูท่าทางได้ผลนะ แล้วจะเข้ามาคุยอีกจ้า

เย้....นู๋พลอยมาแล้ว  :lol:

ยินดีต้อนรับนะจ๊ะ มาบ่อยๆเน้อ อย่าลืมไปรายงานตัวที่กระทู้รายงานตัวนะจ๊ะ  :wink:

เห็นไหม๊ ชั้นบอกแล้วว่าเป็นนู๋พลอยรุ่นเรา (ไม่ได้มั่วนะ)  :lol:

อืม...ยอมแกก็ได้อะหล้า :oops:

พลอยไหนอะ เสดสาดเป่า  :?:  :?:

แม่นแล้วยายปาร์....นู๋พลอยเสดสาดจ้า  :wink:

พลอยหวัดดีจ้ะ มาบ่อยๆ นะ

ที่เราทำตอนออกกำลังกายก็คือ
ก่อนออกกำลังกายต้องดื่มน้ำเปล่าไปหนึ่งแก้วก่อน
พอหลังจากออกกำลังกายเสร็จก็ดื่มอีกหนึ่งแก้ว ชดเชยน้ำที่เสียไป

จากนั้นก็นั่งตากพัดลมให้เหงื่อแห้ง แห้งเสร็จก็อาบน้ำ หรือล้างหน้าให้สะอาด
แล้วก็ไปกิน อิอิ จะกินข้าวได้อร่อยกว่าปกติ 3 เท่าเลย  8)

เราชอบหิวระหว่างออกกำลังกาย ฉะนั้นจะต้องหาอะไรกินก่อนที่จะออกกำลังกายสัก 30 นาที
พอออกกำลังกายเสร็จก็กินอีก เหมือนที่ยายเอ๋อบอก กินเยอะกว่าเดิมหลายเท่า  :lol:  :lol:  :lol:

ชอบตอนอาบน้ำหลังออกกำลังกาย รู้สึกเนื้อตัวสะอาด สดชื่น ล้างขี้เกลือออกหมด  :wink:

make love, not war!!!

(http://www3.iath.virginia.edu/sixties/Graphics/Track16/make_love_not_war.gif)

(http://warhistorian.org/blog1/images/make-love-not-war.jpg)

(http://www.shokk.hu/shop/images/Make_Love.gif)

absolutely agree with u :oops:  :oops:  :oops:  :oops:  :oops:  :oops:

Nong Jessy...naugty nahaaa....look at the tank,what is it doing????
p.rate R

ออกนอกหน้ามากไปอ่ะเปล่าโก  :shock:  :lol:  :lol:  :lol:

ชอบรูปรถถังค่ะพี่เจษ อิอิ  :lol:  :lol:  :lol:

สงสัยอะจ้าทีพลอยหล้าเรียกว่านู๋พลอยทีปาร์ทำไมหล้าเรียกว่า ยายปาร์อะ :lol:

:x ทำไมแกต้องสงสัยด้วย  :x  :lol:

ถูกครับพี่  เห็นด้วย ออกกำลังกายก็เหมือนกันต้องชอบและสนุกกับมันอย่าเคร่งเครียดเกินไป คิดซะว่าออกกำลังกายแล้วสุขภาพดี ส่วนน้ำหนักที่ลดลงเป็นผลพลอยได้ เมื่อไหร่เราเครียดและเข้มงวดมากมันจะเก็บกด ตอนระเบิดนี่น่ากลัวสุด ๆ ไม่ใช่ว่าไม่กินเค้ก ไม่กินไอศครีม หรือน้ำหวานเลย กินได้แต่ต้องไม่มากจนเกินไปซักอาทิตย์ล่ะครั้งก็ OK นะ ช้า ๆ แต่ชัวร์ดีกว่านะ

ลืมไปเลยว่ามาตั้งกระทู้ไว้ ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายบ้างจ้า(ตอบพลอย) เห็นวีวี่ผอมไปผิดหูผิดตา ประกอบกับขาอันใหญ่ของชั้นที่นับวันจะใหญ่ขึ้น ๆ เลยต้องฟิตบ้าง

หลังออกกำลังกายเหนื่อย ๆ จะทำอะไร???

เราเคยอาบน้ำทันทีหลังจากออกกำลังกาย ด้วยความที่ไม่เชื่อ เรื่องที่การปรับอุณห๓มิของร่างกาย

เปื่อยไปเลย...

ฉะนั้น ออกกำลังกายเสร็จใหม่ควรจะพักผ่อนก่อนสักพัก แล้วอาบน้ำ

แต่หลายคนจะข้ามขั้นอาบน้ำ เพราะเมื่อนั่งพักผ่อน ก้อจะหลับเลยเป็นส่วนใหญ่ เหอ เหอ  :lol:  :lol:

 

		อ้างถึง
	แต่หลายคนจะข้ามขั้นอาบน้ำ เพราะเมื่อนั่งพักผ่อน ก้อจะหลับเลยเป็นส่วนใหญ่ เหอ เหอ

ว่าใครมิทราบยะ (อุ๊ย..ร้อนตัว  :oops:  :lol: )

ซิ่ม ..ชั้นว่าแกก็ไม่ได้อ้วนนะ ออกจะผอมด้วยซ้ำไป
แต่วันก่อนที่เห็นแกยัดกางเกงไซส์ L ไม่ได้เนี๊ยะ ชั้นก็เริ่มจะเชื่อแล้วแหละว่า แกซ่อนรูปจริงๆ  :lol: :wink:

เออ อย่ามองแค่หน้าดิ หน้านะมันเหี่ยวแล้ว

เดี๋ยวนี้ ไม่ได้ไปวิ่งเลย งานยุ่งมาก

เออ ถามหน่อยดิ เป็นความเชื่อที่ถูกสอนมา ที่เค้าบอกว่า ถ้าออกกำลังกายเหนื่อย ๆ ห้ามนั่ง ก้นจะใหญ่ มันจริงมั้ย ครูพละเคยบอกว่าไม่จริง เค้าหลอกเด็กเฉย ๆ

ก็ให้มันใหญ่ซักอย่างนึงไม่ดีเหรอซิ่ม...จะได้มีอะไรหย่ายๆ กะเค้ามั่ง :lol:

ขอบใจนะพี่ที่เสนอความเห็น ก็ดี บึ้มดี ไม่ใช่!! ชั้นกำลังถามเรื่องทางวิทยาศาสตร์อยู่ อย่ามาพานอกเรื่อง

ช่วงนี้ยุ่งเรื่องเรียน กินแล้วก็นั่งแหมะอยู่กับคอม พุงเป็นกองเลย อึดอัดมาก

Sit longer it will down to upper leg...herr,herr
p.nn

หลังออกกำลังกายเหนื่อยๆ จะทำอะไร


ทำเป็นไม่เหนื่อย 8)

ทำเป็นไม่fat!
p.nn

ทำเป็นกล้ามโต

ทำเป็นสวย  :lol:  :lol:  :lol:

ทำเป็นอยากินสปอนเซอร์

ถูกต้อง ต้นขาใหญ่มากกกก ใส่กางเกงแล้วอึดอัด

หลังหายใจเหนื่อยจะ .... หายใจต่อไป

อะไร ตริ  :?

He wants to make "breathless"...
p.nn

ก้ต้อง นั่งพักซักครู่แล้วก็หาอะไรเย็นๆ ดื่มให้สดชื่น(ตรงหัวข้อกระทู้แล้วนะ)

Footwork!
surely good...
p.nn

ต้องหายใจเข้าออก ยาวๆ

อะไรเย็น ๆ นี่เบียร์หรือเปล่า :lol:

ถูก
เอ๊ย!!!!

เอาที่มันดีต่อสุขภาพหน่ิยสิ
อุตส่าห์ออกกำลังกาย

กินเบียร์เพาะพุงทำไม

Cola make you fat...that is a sugar syrup!
p.nn(tap water)

งั้นไวน์น่าจะดีกว่า (หรือเปล่า :roll: )

 :D

Maekong naka...
p.nn

หรูไปม่ะ :shock:

ตอนไปทำที่ A Day กับทำงานหนังสือ
ได้มีโอกาสไปเนียนงานต่างๆ ในฐานะสื่ออยู่เนืองๆ
แซบไวน์ของเจ้าภาพเป็นว่าเล่น

เดี๋ยวนี้ไม่มีโอกาสแล้ว แต่ก็ยังคิดถึงรสชาติอยู่ อิอิ  :lol:

ปอปลามันหมายถึงไวน์คูลเลอร์รึเปล่า

บอกตรงๆ มันไม่อร่อยเลยว่ะ

อืมปากเราคงไม่ถึงมั้ง เคยไปชิมไวท์ในงานอะไรซักอย่างที่เกี่ยวกับประเทศฝรั่งเศสเค้ามีไวท์ให้ชินเราก็รี่เข้าไปเลย ขอแค่นิดเดียวก่อน พอกินเข้าไปโอ้โหไรเนี่ยะ ไม่อร่อยเลยมันแบบว่าจะ... ก็รีบเดินหาของกินอื่นมาล้างปากไปเจอมะกอกมั้ง (จำไม่ได้แล้วแต่ที่แน่ ๆ ฟรี) ก็จับหมับเข้าปาก อันนี้ยิ่งแย่กว่าเก่าอ่ะ นึกว่ารสจะเหมือนมะกอกดองที่ขายกันตามร้านขายของดองทั่วไป จะคายก็คายไม่ได้ก็เลยต้องกั้นใจกลือนเข้าไป หลังจากนั้นไม่กล้าเดินหยิบอะไรเข้าปากอีกเลยอ่ะกลัว :cry:  :cry:  :cry:

งั้น วีต้องเปลี่ยนไปกิา สาโท แล้วหละ
ท่าทางจะถูกปากเพราะชาวบ้านดี

เอ่อ... ออกกำลังกายค่ะ มิใช่เรืองแอลกอฮอล์

หลังออกกำลังกาย...พักหายเหนื่อยแล้ว
ก็กินน้ำเต้าหู้เพื่อสุขภาพไงจ๊ะ
จะใส่งาดำด้วยก็ยิ่งอร่อย

หิววววเลย...กำ  :(

แต่เมื่อวันก่อนเราไปตีแบตที่คอร์ทมา...ไม่ได้กินไรรองท้องไป
ตอนเล่นก็มันส์มากๆไง เลยไม่หิว
แต่พอตีเสร็จหิวมาก
อยากกินทุกอย่าง
ปรากฎจุกซะงั้น สั่งมาเยอะ แต่กินได้นิดเดียวเอง...!
ทั้งๆที่เป็นร้านโปรด...ล้านนม ชลบุรี
ขายก๋วยเตี๋ยวไก่ ซุปเปอร์แซ่ป แล้วก็สารพัดนมอร่อยๆ
หิวจริงๆนะเนี่ย...

ไอ้ลูกมะกอกนั่น มันกลิ่นแปลกๆ มันๆ เลี่ยนๆ ไม่ค่อยมีรสชาติ ชิมะ
เคยมาแร้นนนน กะแดะอยากกินสลัดแซลม่อนรมควัน (กับพี่บอย)
เห็นอีลูกนี้เด่นตระหง่านอยู่กลางวงผัก
ตักมากินกันคนละชิ้นค่า แทบอ้วก   :lol:  :lol:  :lol:

ว่าแล้วก็เปรี้ยวปาก ยังนึกถึงเหล้าที่ชาวบ้านหมักเองแล้วมาให้กินตอนไปค่ายเชียงรายอยู่เลย กินไปคำเดียวร้อนผ่าวจนแทบจะแก้ผ้าวิ่งรอบสนามทั้งที่อุณหภูมิแทบจะศูนย์องศา

ว้าวๆๆๆ อยากลองมั่งจังเลย

วันก่อนนั่งรถผ่านซุ้มสุราไทย 1000 ปี
ยุเพือนเล่นๆ ให้ไปซื้อ มันบ้าจี้ ลงไปซื้อจริง
แต่งตัวสวยงาม อินเทรนด์ แต่กินยาดอง เป็นลำยองไปได้เพื่อนเรา...
พอมันขึ้นรถมาขอดูเลย
มันซื้อบัวหิมะ มีองุ่นดอง กะน้ำใบเตยร้อนให้กินตามไปด้วยนะ
อืมมม! เห็นแล้วเราก็เปรี้ยวปาก อยากลองมั่ง
แต่กลัวเสียภาพลักษณ์น่ะ
เหอๆๆ

อยากลองกินของพื้นบ้านแบบนั้นจังเลย
เบื่อแล้วหละพวกไน์หรูๆ
อยากลองอะไรที่ดูแตกต่างบ้าง

Schnaps...you have to try Schnaps....45 degree...herr,herr...you will turn to be a gragon.
p.nn

เราเคยไม่สบาย (โลหิตจ๊าง จาง)
แม่เลยเอาเหล้า 60 ดีกรี (คงประมาณนั้นมั้ง เห็นว่าเค้าต้มเอง)
ที่ดองกับกระเทียม เครื่องเทศสารพัดมาให้โหลนึง บอกให้กินวันละจอก
ให้หมดโหล :shock:  :shock:  

โอ้ โห  ไม่อยากบอกว่า มันร้อนตั้งแต่ยังไม่แตะถึงริมฝีปาก
ร้อนสุดๆ เลย ขนาดว่าเหล้าต้มที่ชาวบ้านต้มตอนกินที่อินทนนท์ ยังไม่เทียมเท่า
แค่จอกเดียว ร้องจนไส้แทบทะลุ :lol:  :lol:  

ช่วงนั้นเป็นอีลำยองไปพักใหญ่ แต่ก็หายจากอาการโลหิตจางนะ

ไวน์หรูๆ ของพี่นี่ใช่...เหล้าขาว ?! ป่ะ

จิบทุกคืน ก่อนนอนล่ะซี้

เอ่อ กระทู้นี้รักษ์สุขภาพนะคะ ถึงเหล้ามันจะช่วย แต่ก็...

แรกเพียงได้พบสบตา ก็ถูกใจกว่าที่เคยพบมา
อยากเข้าไปคุย เข้าไปทักทาย
แต่ก็เกรงกลัวเธออยู่เหมือนกัน
เธอยกแก้วกระดก จนนับไม่ทัน
เห็นแล้วบาปจริงๆ เถอะให้ตาย

แก้วแรกเธอก็ยังดูเข้าที แก้วที่สองเธอเริ่มโชว์ของดี
ตอนที่เรายืนอยู่ใกล้กัน
แก้วที่สามบรรยากาศเริ่มจะมืดมัว
แก้วที่สี่หน้าตาเธอเริ่มน่ากลัว
เธอเล่นชนไม่ถอย...

* เมามากแล้ว อย่างนี้ไม่ไหว ฉันว่าเธอไปพักก่อน
กลับไปนอน หาน้ำร้อนกินสักแก้วนึง
ส่วนตัวฉันกำลังดี ก็แค่พอตึงๆ
เป็นเพราะฉัน ไม่เมาเหล้าแต่เมารัก.....เธอ

อยากจะเจอเธออีกสักที ตอนที่มีสติค่อนข้างดี
เพราะว่าวันนี้เธอดื่มมากไป เฮ้...
เปลี่ยนไปเป็นคนละคน
กลายเป็นมืดมนจากเคยสดใส
นางฟ้ากลายเป็นลำยองไปได้ไง

** เจอเธอตอนไม่เมา คงจะเข้าที
หน้าเธอตอนไม่เมา คงจะสวยดี
อยากให้โลกนี้มีแค่เราสองคน
อยากบรรยายความรู้สึกที่มีอยู่ข้างใน
แต่ตอนนี้พูดไปเธอคงไม่เข้าใจ
( เพราะเธอชนไม่ถอย...)
( เธอเล่นชนไม่ถอย... )

(ซ้ำ *)

ปั๊บ ปั๊บ ปา ด่า ด๊า ปั๊บ ปั๊บ ปา ด่า ด๊า
ปั๊บ ปั๊บ ปา ดา ดี๊ ด๊า ดา
ปั๊บ ปั๊บ ปา ด่า ด๊า ปั๊บ ปั๊บ ปา ด่า ด๊า
ปั๊บ ปั๊บ ปา ดา ดี๊ ด๊า ดา

ลำยอง By Buddha Bless
ให้นังลำยอง เอ๊ย นังปอปลา  :lol:  :lol:  :lol:

ขอบใจนะเพื่อนเอ๋อ ซึ้งใจจริงๆ  :evil:  :evil:  :evil:


ถึงเพื่อนซิ่ม
เหล้า หรือ สุรา
ทางตำรับยาไทย หากใช้ให้ถูกต้องถือเป็นยาได้อย่างหนึ่ง
สรรพคุณแล้วแต่ว่าจะนำไปดองกับอะไร
เนื่องจากแอลกอฮอล์ในเหล้านั้นถือเป็นตัวทำละลายที่ดี
ที่ช่วยสกัดยาจากพืชสมุนไพรได้ ทำให้เราได้รับสารจากพืชได้มากกว่าการต้มดื่ม(สำหรับพืชบางชนิด)

ส่วนชั้นพอหายก็หยุดซด เพราะนอกจากมันร้อนไส้ทะลุแล้ว
ชั้นกลัวจะติดแล้วเป็นอีลำยองขึ้นมาจริงๆ

ลำยองตัวเป็นๆเหอเนี่ย

ชั้นอยากไปเปลี่ยนชื่อกระทู้ให้มันเข้ากับเนื้อหามากจังเลย

admin ขา ทำให้ได้มั้ย เอาประมาณอะไรที่มันมีแอลกอฮอล์น่ะ

ยาธาตุน้ำขาวก็มีแอลกอฮอล์นะแก

วันไหน อยากเบียร์ก็กินยาธาตุนี่แหละ

อยากกินเบียร์เหอ??
p.nn

กินเบียร์ช่วยให้หายเหนื่อยเป้นปลิดทิ้ง

Build up your belly pretty well
p.nn

พูดแล้วก็เปรี้ยวปาก

วันนี้ในสต๊อกหมดแล้วด้วย

ก็ต้องไปซื้อหามาเติมให้เต็มสต๊อก  :lol:

ระวังน้ำหนักขึ้นนะพี่วอร์ม

อยากอ้วนอยู่นะ
เพราะใส่กางเกงไม่ได้แล้ว

ไม่อยากซื้อใหม่

หลวมไป/คับไป

หลังออกกำลังกายเหนื่อยๆ

1. นั่งชิลๆ เปิดพัดลมถ่ายความร้อนออกไป สักพัก จนร่างกายเริ่มเข้าสู่อุณหภูมิปกติ

2. อาบน้ำ&ร้องเพลง

3. นอนนนนนนนนนนนนนน

อิอิ  :lol:  :lol:

ช่วงนี้ฝนตกทุกวันเลยอ่ะไม่ได้ออกกำลังกายเลย :cry:  :cry:

กลับบ้านดึกมาเป็นเทอมแล้ว ไม่ได้ออกเช่นกัน กางเกงที่ซื้อมาเทอมที่แล้วแน่นแล้วอ่ะ :oops:

ชั้นหายใจ จนกล้ามขึ้นจมูกแล้วเนี่ย

If your muscle build up on the head...you will be ..bull!!
p. :twisted:

ทำเนียน

The picture at the bottom..the second from the right...quite fatty...ban!!
p. 8)

โหหว่าจะหาภาพที่พี่หนิงอ้างถึงเจอเล่นเอามึน

ตอนนี้กำลังทำน้ำหนักครับ ทุกท่าน

จะอ้วนให้ดู

เธอผอมจริง ๆ เหรอ ไปทำไรมา

ชั้นกินแต่ใบไม้

เพราะคิดว่าตัวเองเป็น แรคคูนตลอด(ตาคล้ำ ตัวเล็ก)

อ้าวเปลี่ยนสัญชาติจากกระต่ายเป็นแรคคูนแล้วเหรออพี่ เอแล้วพี่จะกลับมาที่ไทยช่วงไหนนะ

Nong Warm,
gain weight change version from raccoon to be a panda!!...black ring stand still...change only :wink:  :wink: light weight to heavy weight... :twisted:  :twisted:
p.nn

เมื่อวานไปวิ่งมา เหนื่อยมาก พอได้อาบน้ำนะ โอ้ว...ว้าว...สดชื่น แต่วันนี้ลืมเอาอุปกรณ์แต่งหน้ามา ก็อยากไปออกกำลังกายแหละ แต่ไม่อยากไม่มีคิ้วกลับบ้าน ขอคิดดูก่อนว่าจะไปหรือไม่ไปดี

จะอ้วนให้ดู

พี่วอร์ม ขอรูปหน้าตรงเต็มตัวปัจจุบันนี้หน่อย อยากรู้ว่าผอมแค่ไหน

ใครจะถ่ายให้ล่ะ

สุดๆ ก็ได้แค่ สุดช่วงแขน

ก็ตั้งไว้ตามตู้ โต๊ะ หรือไม่ก็วานให้เพื่อนที่แผนกอื่น หรือครอบครัวคุณลุงถ่ายให้ดิ