สวัสดีครับ คุณน้องตู่ และชาวซีมะโด่งที่รักทุกท่าน
พี่สิงห์กำลังซื่อความหมายว่า ถ้าท่านอยากปฏิบัติธรรม ถ้ายังไม่รู้จะเริ่มต้นตรงไหน อย่างไร? พี่สิงห์ขอแนะนำ การเจริญสติแบบเคลื่อนไหวตามแนวทางหลวงพ่อเทียน จิตตฺสุโภ แล้วท่านจะ "รู้" ได้ด้วยตัวของท่านเอง ครับ
ลองทำดูนะครับ อาจช่วยท่านให้คลายทุกข์ได้ ครับ
สวัสดี
วัดป่าสุคะโต สถาบันสติปัฏฐาน ตั้งอยู่ที่ บ้านใหม่ไทยเจริญ ตำบลท่ามะไฟหวาน อำเภอแก้งคร้อ จังหวัดชัยภูมิ เป็นสถานที่ปฏิบัติธรรมตามแนวคำสอนของหลวงพ่อ เทียน จิตฺตสุโภ ที่ใช้วิธีการสร้างจังหวะ ให้รู้สึกตัว มีสติกำหนดรู้ ดูกายเคลื่อนไหว ดูใจนึกคิด
วิธีการสร้างจังหวะนั้น นั่งพับเพียบก็ได้ นั่งขัดสมาธิก็ได้ นั่งเก้าอี้ก็ได้ นอนก็ได้ ยืนก็ได้ ทำตามความรู้สึกตัว แต่ไม่ต้องหลับตา
เอามือวางไว้ที่ขาทั้งสองข้าง ….………………………….……………..คว่ำไว้
พลิกมือขวาตะแคงขึ้น……….………..ทำช้าๆ ………………………….ให้รู้สึก
ยกมือขวาขึ้นครึ่งตัว……….………..ให้รู้สึก………………….มันหยุดก็ให้รู้สึก
เอามือขวามาไว้ที่สะดือ………………….…………………………...……ให้รู้สึก
พลิกมือซ้ายตะแคงขึ้น ….……………….………….…………………..…ให้รู้สึก
ยกมือซ้ายขึ้นครึ่งตัว …....………………………….……………..………ให้รู้สึก
เอามือซ้ายมาที่สะดือ…....……………………………...…………………ให้รู้สึก
เลื่อนมือขวาขึ้นหน้าอก ....……………………………..…………………ให้รู้สึก
เอามือขวาออกตรงข้าง ....….……………………….………….…………ให้รู้สึก
ลดมือขวาลงที่ขาขวา ตะแคงไว้ …..……………....……………………ให้รู้สึก
คว่ำมือขวาลงที่ขาขวา ....….…………………...….…....………………ให้รู้สึก
เลื่อนมือซ้ายมาที่หน้าอก ..………………….…….…...…………………ให้รู้สึก
เอามือซ้ายออกมาตรงข้าง ..……...……………..…….…………………ให้รู้สึก
ลดมือซ้ายลงที่ขาซ้าย ตะแคงไว้ ………......…..……..……………….ให้รู้สึก
คว่ำมือซ้ายลงที่ขาซ้าย …….....………..……....……………………….ให้รู้สึก
ทำต่อไปเรื่อยๆ ……………………....…………….....……….ให้มีความรู้สึกตัว
"ดูกายเห็นจิต ดูคิดเห็นธรรม" ท่านทดลองทำดูแล้วจะรู้ว่า ท่านจะมีสติอยู่ที่การเคลื่อนไหวของมือ จิตท่านจะคิดอะไรก็ตาม เดี๋ยวก็กลับมาอยู่ที่ความรู้สึกการเคลื่อนไหวที่มือ ท่านจะไม่คิดนอกตัว เมื่อท่านไม่คิด มีสติอยู่ที่การเคลื่อนไหวที่มือ จนเกิดเป็นสมาธิ คือมีอารมณ์เดียวที่จิตนิ่ง นี่ละคือการปฏิบัติธรรม เมื่อมีสติ จิตนิ่ง ให้เอาสตินี้มาดูกายของตนเอง เอาสตินี้มาดูจิตของตัวเอง ท่านจะเห็นเลยว่าจิตของท่านมันคิดอย่างไร? แยกการคิดให้เป็น ด้วยการสังเกต เฝ้าดูจิตของท่าน แต่อย่าไปเพ่ง ให้ทำสบายๆ แล้วปัญญาจะเกิดกับท่าน คือท่านจะสามารถรู้ด้วยตัวของท่านเอง ไม่จำเป็นต้องอ่านหนังสือธรรม หรือ รู้เรื่องธรรมมาก่อน ท่านก็สามารถจะรู้ได้จากกาปฏิบัติธรรม ดูกายเห็นจิต ดูความคิดจะเห็นธรรม จริงๆ ครับ ผมรับรองว่าท่านสามารถรู้ได้จริงๆ อย่างน้อยสุดคือ รู้ "รุป-นาม" แต่ท่านต้องฝ่าอุปสรรคการง่วงเหงานหาวนอน ท่านต้องเอาชนะให้ได้ด้วยความเพียรของท่าน คือชนะใจของท่าน ความโลภ ความโกรธ ความหลงเป็นทาษความคิดตัวเอง จะค่อยๆลดลงไปเรื่อยๆ จิตของท่านจะเปลี่ยนไปจากสภาพเดิมก่อนปฏิบัติธรรม ท่านจะรู้ด้วยตัวของท่านเองง่ายๆแบบนี้ละไม่ต้องมีพิธีรีตองอะไร และขอให้ทำคู่กับการเดินจงกรม คือนั่งเคลื่อนไหวด้วยมือเหมื่อยก็เปลี่ยนอิริยาบถเป็นยืนทำ หรือเดินจงกรม ไม่ต้องภาวนาทั้งสิ้น ยกเว้นจิตท่านว้าวุ่นมาก จิตไม่นิ่งก็ให้ภาวนา "พุทโธ" พอจิตนิ่ง ไม่ต้องภาวนาก็ได้ อยากทำ ทำเลยแบบง่ายๆนี่ละ คือการปฏิบัติธรรมแล้วละ ถูกต้องตามคำสอนของพระพุทธเจ้าทุกประการ ลองทำดูนะครับถ้าเกิดปัญหาอะไรกับตัวท่าน ถามผมมาเลยครับ ผมยินดีตอบ ครับ
สวัสดี
