มาตั้งใจดูแลสุขภาพกันเถอะ

[kumpolcomcai]

ในช่วง 3-4 ปีที่ผ่านมานี้ ผมได้เข้าไปเกี่ยวข้องกับผู้ป่วยที่เป็นโรคร้ายแรงหลายคน มีทั้งญาติใกล้ชิด เช่น แม่ น้า ภรรยา และเพื่อนรุ่นเดียวกัน เช่น เพื่อนที่หอ เพื่อนที่คณะ เพื่อนที่จุฬาฯ รวมทั้งเพื่อนสมัยเรียนมัธยม โรคร้ายแรงที่ว่านี้ได้แก่ โรคมะเร็ง โรคแพ้ภูมิ โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดสมอง และโรคหัวใจเป็นต้น รวมทั้งตัวผมเองก็เริ่มมีปัญหาความดันสูง ผมจึงต้องสนใจและหาความรู้เรื่องสุขภาพมากขึ้น และจะได้นำความรู้เหล่านี้มาฝากกันด้วย ใครมีความรู้ ข้อมูลรวมทั้งความคิดเห็นอย่างไรก็นำมาแลกเปลี่ยนกันได้ ชีวิตนี้ไม่ยั่งยืน เปราะบาง และไม่มีอะไรแน่นอน ฉะนั้น จงดำรงตนในปัจจุบันด้วยความไม่ประมาทเถิด

[yon 25]

หมอตุ่น ใช่ไหม 
รูปทำให้เดายากจัง

ยินดีมีเพื่อน 25 เข้ามาอีกคน  รับน้องซะดีไหมนี่

[kumpolcomcai]

ใช่แล้วครับ.....เดี๋ยวจะถ่ายรูปใหม่ ....ก็บอกแล้วว่าเป็นมือใหม่.....ยังไงก็ฝากเนื้อฝากตัวด้วยนะ

[kumpolcomcai]

ทุกคนควรเริ่มต้นดูแลสุขภาพ ด้วยการตรวจสุขภาพ มีการตรวจสุขภาพที่จะแนะนำ 2 อย่าง คือ ตรวจสุขภาพด้วยแพทย์ และตรวจสุขภาพด้วยตนเอง

[kumpolcomcai]

การตรวจสุขภาพด้วยแพทย์ควรทำอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง ในบางรายที่เริ่มสุขภาพไม่ดี ต้องกินยาเป็นประจำ อาจต้องตรวจด้วยแพทย์ 6 เดือนครั้ง 3 เดือนครั้ง หรือ 1 เดือนครั้ง ส่วนผม พบแพทย์เดือนละ 1 ครั้ง เพราะเิ่ริ่มมีปัญหาความดันสูง ต้องกินยาควบคุมความดันทุกวัน

[kumpolcomcai]

การตรวจสุขภาพด้วยตนเอง ควรทำทุกวันด้วยตนเอง โดยการตรวจอาการต่างๆดังต่อไปนี้ 1) กินอาหารอร่อยหรือไม่ 2) นอนหลับหรือไม่ 3) สุขภาพทางเพศปกติหรือไม่ 4) การอุจจาระเป็นปกติหรือไม่ 5) การปัสสาวะเป็นปกติหรือไม 6) ควบคุมอารมย์ได้ง่ายหรือไม่ 7)มีผื่นคันขึ้นตามผิวหนังหรือไม่ มีอาการเจ็บคอ แสบคอ มีเสมหะหรือไม่ 9) เหนื่อยง่ายหรือไม่ 10) มีอาการหน้ามืดวิงเวียนปวดศรีษะหรือไม่ 11) มีอาการมึนศรีษะ ปวดต้นคอหรือไม่ 12) มีอาการเจ็บกระดูก ปวด เมื่อย ตามกล้ามเนื้อ หรือไม่ 13) มีอาการ เบื่อหน่าย เซ็งชีวิตหรือไม่ 14) น้ำหนักตัวเป็นอย่างไร

[Mai25]

		อ้างถึง			ข้อความของ yon 25 เมื่อ 26 กุมภาพันธ์ 2553, 10:10:20
	หมอตุ่น ใช่ไหม  รูปทำให้เดายากจัง ยินดีมีเพื่อน 25 เข้ามาอีกคน  รับน้องซะดีไหมนี่

[Mai25]

หมอตุ่น สวัสดี  เราใหม่  ไม่รู้จำได้เปล่า 

[kumpolcomcai]

จำใหม่ได้เสมอ

[kumpolcomcai]

อย่าลืมดูแลสุขภาพกันด้วยนะครับ เพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ

[kumpolcomcai]

ในช่วงร้อยกว่าวันที่ผ่านมา ต้องดูแลรักษาน้องชาย อายุเพียง 41 ปี เป็นมะเร็งที่หลอดอาหาร
หลังจากเริ่มมีอาการ ทนอยู่ได้เพียง 6 เดือน ก็เสียชีวิต ปัจจัยหลักคือ กินเหล้ามาก แบบไม่เกรงใจใคร
อีกคน เป็นเพื่อนน้องคนนี้ คนนี้ดีไม่ดื่มเหล้า และเป็นผู้หญิงโสด อายุ 41 ปีเท่ากัน เป็นอดีตกำนัน เป็นอดีตนายก อบต เก่งมาก แต่ก็เป็นมะเร็งกระเพาะอาหาร อยู่ได้ 8 เดือน ก็เสียชีวิตไปอีกคน
สรุปแล้ว มะเร็งในวันนี้ มีโอกาสเกิดขึ้นได้กับทุกคน
เราจะเตรียมรับมือกับโรคร้ายนี้กันอย่างไร คงจะได้คุยกัน

[kumpolcomcai]

การปฏิบัติตัวในช่วงน้ำท่วม ก็ต้องระมัดระวังนะครับ เพราะมีโอกาสสูงที่จะเกิดอุบัติเหตุ และเจ็บไข้ได้ป่วย
ทั้งเนื่องจากความเครียด ความวิตกกังวล จากสิ่งแวดล้อมที่สกปรก รกรุงรัง และโรคร้าย ที่มักแฝงมากับภาวะที่เปลี่ยนแปลง
ช่วงนี้ มีทั้งความชื้น ความสกปรก ความหนาว และความวุ่นวาย จนบางคนจัดการตัวเองไม่ถูกครับ
ยังไงก็ ทำทีละอย่าง และค่อยๆทำไป ทุกอย่างจะดีขึ้นเองครับ

[Mai25]

		อ้างถึง			ข้อความของ kumpolcomcai เมื่อ 30 พฤศจิกายน 2554, 14:12:12
	การปฏิบัติตัวในช่วงน้ำท่วม ก็ต้องระมัดระวังนะครับ เพราะมีโอกาสสูงที่จะเกิดอุบัติเหตุ และเจ็บไข้ได้ป่วย ทั้งเนื่องจากความเครียด ความวิตกกังวล จากสิ่งแวดล้อมที่สกปรก รกรุงรัง และโรคร้าย ที่มักแฝงมากับภาวะที่เปลี่ยนแปลง ช่วงนี้ มีทั้งความชื้น ความสกปรก ความหนาว และความวุ่นวาย จนบางคนจัดการตัวเองไม่ถูกครับ ยังไงก็ ทำทีละอย่าง และค่อยๆทำไป ทุกอย่างจะดีขึ้นเองครับ

สวัสดีตุ่น25 และชาวc-madongทุกท่าน

[kumpolcomcai]

อโรคยา ปรมาลาภา ความไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐ  
 แต่ดูเหมือนว่า ไม่มีใครเลย ที่จะไม่มีโรค
เพียงแต่ว่า ยังตรวจไม่พบ ยังไม่แสดงอาการ หรือยังพอทนได้ เท่านั้น
 ทุกคน จะต้องเผชิญกับการมีโรค เพียงแต่เราเองนั้นกำหนดไม่ได้ว่าจะเป็นโรคอะไร
ฉะนั้น เราต้องตั้งสติให้ดี เราต้องเตรียมตัวให้พร้อม เราจงอย่าประมาท และเราต้องมีผู้รู้ผู้เชี่ยวชาญไว้เป็นที่ปรึกษา
การเผชิญกับโรค แบบมีสติ แบบมีความรู้ความเข้าใจ เท่านั้น ที่จะทำให้เราสามารถจัดการกับโรคนั้นได้อย่างถูกต้องเหมาะสม


 

[kumpolcomcai]

เรื่องสำคัญๆที่เราต้องจัดการให้เหมาะสม เพื่อการมีสุขภาพที่ดี และมีอายุยืนตามอายุขัย ได้แก่ ปัจจัยด้านการแพทย์ อาหารการกิน การใช้ชีวิต การพักผ่อนหย่อนใจ และการดูแลจิตใจของตัวเองให้ดี

[kumpolcomcai]

เบาหวาน เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้อายุเฉลี่ยของผู้คนในโลกซึ่งพัฒนาแล้ว สั้นลง
ควรเฝ้าระวังอาการอันตรายที่บ่งชี้ว่าจะเป็นเบาหวาน
และคอยตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดอยู่เสมอ
ปลอดภัยไว้ก่อน ดีกว่าเสียใจทีหลังนะครับ พี่น้อง

[kumpolcomcai]

ในระยะยาว ความดันโลหิตสูง เป็นปัจจัยสำคัญข้อหนึ่งที่จะบั่นทอนสุขภาพ
จึงควรตรวจวัดระดับความดันโลหิตของตัวเองดูอยู่เสมอ โดยมีแพทย์เป็นที่ปรึกษา
หากพบว่า มีความดันสูง หรือค่อนข้างไปทางสูง ให้หาทางควบคุมเสียแต่เนิ่นๆ
เพื่อลดความเสี่ยง และลดโอกาสที่จะเกิดภาวะของโรคหัวใจและหลอดเลือด
ซึ่งเป็นการยืดอายุออกไป และทำให้ชีวิตของเราอยู่ได้อย่างมีชีวาตราบนานเท่านาน
ไม่ใช่ มีชีวิตเหมือนผัก ช่วยเหลือตัวเองไม่ได้ ต้องนอนรอความตาย และอยู่อย่างไร้ความหวัง

[kumpolcomcai]

โรคกระดูกพรุน เป็นปัจจัยสำคัญอีกข้อหนึ่ง ที่ทำให้สุขภาพของเราเสื่อมถอย
และเป็นกันมากขึ้น ยามเมื่อเราแก่ตัวลง
ฉะนั้น จงลดความเสี่ยงนี้
โดยกินอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม เลิกบุหรี่ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอครับ

[kumpolcomcai]

อัตราการเสียชีวิตจากมะเร็งเต้านมมีมากจนน่าตกใจ
ยังดีที่การตรวจคลำด้วยตนเอง และการตรวจเมมโมแกรม ช่วยลดการเสียชีวิตได้มาก
ขอให้แน่ใจว่า คุณสามารถตรวจคลำเต้านมตัวเองได้ถูกวิธี
หากคลำพบก้อนเนื้อหรืออะไรที่น่าสงสัย
จงไปพบแพทย์ ก่อนที่มันจะลุกลาม จนยากจะแก้ไขครับ

[kumpolcomcai]

พี่ๆน้องๆที่เป็นผู้หญิงทุกท่านครับ
เพื่อให้มั่นใจได้ว่า คุณมีข้อมูลสุขภาพ ที่เท่าทันสภาพความเป็นจริงของร่างกายเสมอ
เพราะในกรณีทีคุณมีภาวะที่เป็นมะเร็งปากมดลูกอยู่
การตรวจเสมียร์ตามกำหนด จะช่วยให้คุณรู้ตัวตั้งแต่เนิ่นๆ
ซึ่งเท่ากับ เป็นการลงมือบำบัดรักษา ได้อย่างทันท่วงทีครับ

[kumpolcomcai]

คุณคือหมอที่ดีที่สุดประจำตัวคุณ
หลายคนคงไม่รู้ว่า
ร่างกายของเรา มีกลไกอันมหัศจรรย์ที่ธรรมชาติได้สร้างมา
หลายโรคร้าย หลายอาการเจ็บปวด
เรารักษาด้วยตัวเองได้
ไม่ต้องใช้ยา ไม่ต้องใช้สารเคมี
แต่ต้องมีความรู้และความเข้าใจอย่างถูกต้อง

[kumpolcomcai]

คนที่ใช้ร่างกายจนเกินกำลังอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ
ถึงแม้ว่าปัจจุบัน จะยังไม่มีอาการเจ็บไข้ได้ป่วยใดๆ
แต่ในอนาคต เมื่อร่างกายรับไม่ไหว เมื่อร่างกายอ่อนแอ
ความผิดปกติ และความเสื่อมที่ถูกเก็บหมักหมมไว้ทั้งหลาย
จะแสดงอาการออกมาพร้อมๆกัน อย่างต่อเนื่อง จนยากที่จะรับมือ

[kumpolcomcai]

การรู้จักตนเอง
การสื่อสารกับตนเอง
การดูแลตนเอง
และการรักตนเองให้ถูกทาง
เป็นการเฝ้าระวังด้านสุขภาพที่ดีที่สุด
อย่าคิดว่า เมื่อป่วยก็พึ่งหมอพึ่งยาอย่างเดียว
เพราะนั่นอาจจะสายเกินไป

[kumpolcomcai]

การพักผ่อนในเวลาที่เหมาะสม
จะทำให้สุขภาพแข็งแรง ไม่ทรุดโทรม
การพักผ่อนมีหลายรูปแบบ
การนอนหลับสนิท เป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด
การทำสมาธิ ก็เป็นการพักผ่อนที่ดีมาก
การนั่งเฉยๆ ปล่อยอารมณ์ไปตามรูป รส กลิ่น เสียง ก็เป็นการพักผ่อนที่ดี
การออกกำลังกายเบาๆด้วยการเดิน ด้วยการทำโยคะ ด้วยการทำกายบริหารก็น่าสนใจ
การนวด การทำกายภาพบำบัด ก็น่าสนใจ
คนส่วนใหญ่รู้นะ แต่ไม่ทำ
เพราะมัวแต่ไปทำงานหาเงิน หาความมั่งคั่ง
หารู้ไม่ว่า ความมั่งคั่งที่แท้ คือการมีสุขภาพดี
และการรู้จักพักผ่อน ก็คือหนทางหนึ่งของการมีสุขภาพดี

[kumpolcomcai]

การควบคุมน้ำหนักให้พอดี
เป็นวิธีง่ายๆที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงและเสื่อมช้า
แต่ทว่าทำได้ยาก
เนื่องจากเรายังมีกิเลสชอบอาหารอร่อยและนิยมงานเลี้ยงอยู่
ตราบใดที่ปัญหาสุขภาพยังไม่หนัก
ก็คงไม่ได้ควบคุมน้ำหนักให้พอดี
แต่ถ้าเราตระหนักในวันนี้
กินอาหารแต่พอดี พออยู่ได้
ร่างกายก็จะสบาย ไร้โรคามาเบียดเบียน

[kumpolcomcai]

การทำสมาธิ วันละไม่น้อยกว่าครึ่งชั่วโมง
ด้วยการทำอาณาปาณสติ
จะทำให้สุขภาพกายสุขภาพใจดีขึ้น
ไม่ว่าจะทำตอนเช้า ตอนกลางวัน หรือตอนเย็น
ล้วนได้ผลดีทั้งนั้น ขอให้ทำเถอะ

[kumpolcomcai]

การเดินเร็วๆให้ได้วันละครึ่งชั่วโมง
จะทำให้ร่างกายสดชื่น สมองปลอดโปร่ง
การไหลเวียนเลือดดี
หัวใจแข็งแรง
กล้ามเนื้อและข้อต่อยืดหยุ่น
ทำให้ห่างไกลโรคอัมพฤกษ์อัมพาตย์

[kumpolcomcai]

ช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมา
มีข่าวบุคคลใกล้บ้านออกกำลังกายแล้วเสียชีวิตคาสนามหลายราย
มีทั้งวัยสูงอายุ มีทั้งวัยกลางคน
ทราบมาว่า เป็นเพราะพักผ่อนไม่เพียงพอ
ไม่ได้วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย
รวมถึงปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำนานจนเกินไป
เหตุเช่นนี้อาจเกิดกับคุณก็ได้
จงอย่าประมาทกันนะครับ

[kumpolcomcai]

เมื่อเดือนที่แล้วตรวจสุขภาพใหญ่
พบเรื่องใหม่ที่ต้องควบคุม
นั่นคือน้ำตาลในเลือดสูงกว่า 300
ต้องคุมอาหาร กินยา หยุดกาแฟ
ออกกำลังกาย พักผ่อนให้มากขึ้น
เดือนนี้ตรวจใหม่ น้ำตาลลดเหลือ 200
แต่ก็ยังสูงอยู่ ต้องคุมอาหาร กินยาเพิ่ม
ออกกำลังกาย และต้องตรวจตาเพิ่ม
เป็นเรื่องที่คนอายุย่าง 55 ต้องเผชิญ
หลังจากเมื่ออายุย่าง 45 มีปัญหาความดันสูงเล็กน้อย
ต้องกินยามาตลอดจนถึงทุกวันนี้

[kumpolcomcai]

ความไม่สมดุลย์ ความเครียด การติดเชื้อ และความเสื่อม
เป็นสาเหตุหลักของการเจ็บป่วยทางกาย
การเจ็บป่วยทางกาย การไม่ได้ดั่งใจ การไม่รู้สึกพอเพียง และการไม่ปล่อยวาง
เป็นสาเหตุหลักของการเจ็บป่วยทางใจ

จงรักษาความสมดุลย์ให้ถึงพร้อมในทุกๆด้าน
จงควบคุมความเครียด อย่าให้ลุกลามจนบานปลาย
จงป้องกันและรักษาให้ทัน ก่อนเชื้อโรคจะลุกลาม
จงเข้าใจ และปรับตัว ให้เข้ากับสภาวะเสื่อมของร่างกาย
จงรู้จักใช้สติปัญญา ในการพิจารณาสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้น ตั้งอยู่ และดับไป ตามหลักเหตุและผล
จงรู้จักใช้สติสัมปชัญญะ ในการดำเนินชีวิตบนทางสายกลาง ในการให้และการรับ และการทำงานต่างๆ
จงรู้จักใช้สติสมาธิ ในการปล่อยวางสิ่งต่างๆ ทั้งเรื่องดีและเรื่องไม่ดี ทั้งเรื่องที่สำเร็จและเรื่องที่ไม่สำเร็จ

[nubwo23]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่ดีและมีประโยชน์มากๆมันน่าสนใจมากๆฉันรักเรื่องทั้งหมดที่คุณแบ่งปัน
ภัยธรรมชาติ

[kumpolcomcai]

วันนี้ ทราบข่าวว่ามีเพื่อน 3 คน ป่วยหนัก
คนแรก เส้นเลือดสมองแตก ไม่รู้สึกตัวมาเป็นเดือนแล้ว
อีกสองคน เป็นมะเร็ง
คนแรกเป็นมะเร็งโพรงจมูก ต้องหายใจทางปาก
คนที่สองเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ ลุกลามไปยังสมอง
ชีวิตต้องมีปัญหา ในขณะที่อายุผ่านห้าสิบมาเพียงไม่กี่ปี
ลูกๆก็ยังไม่โตยังเรียนไม่จบ
ค่าใช้จ่ายในการรักษาโรคเหล่านี้ก็มากโขอยู่
โรคที่เป็นก็เกิดขึ้นมาโดยมิทันตั้งตัว
เพราะคิดว่า ยังอายุไม่มาก ยังแข็งแรง
จึงใช้ชีวิตอย่างประมาท

นี่คือเทวทูต ที่แวะมาเตือนเราว่า
จงอย่าประมาทในวัย
จงอย่าประมาทในการใช้ชีวิต
จงระวังระไวในการบริโภค
จงออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ
จงพักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ
อย่าเครียดอย่ากังวลในเรื่องที่ไม่เป็นเรื่อง
พบหมอและตรวจร่างกายตามกำหนด
จะลดความเสี่ยงเรื่องเจ็บไข้ได้ป่วยลงได้