เคล็ดลับความงาม & Health

[iamfrommoon]

กระทู้นี้หากใครมีเคล็ดลับความงามและความหล่อ...อ่อนวัย ใสปิ๊ง เอามาแบ่งปันกันได้นะคะ... :wink:

การสวยด้วยวิธีธรรมชาติจากผลไม้ซึ่งจะช่วยทำให้คุณสวยและผิวสวยใสเปล่งปลั่งอย่างไม่น่าเชื่อ ซึ่งการบำรุงผิวหน้าด้วยวิธีต่าง ๆ จะต้องใช้เวลา เพราะร่างกายจะค่อยๆ ปรับสภาพผิวให้ดีขึ้น

แต่ตอนนี้เรามีวิธีง่าย ๆ สะดวกและประหยัดเวลาด้วยวิธีธรรมชาติจากผลไม้ไทยที่รู้จักกันเป็นอย่างดี ดังนี้
 
กล้วย

ผลไม้ที่คนไทยรู้จักกันเป็นอย่างดี แถมยังมีให้หากินได้ตลอดทั้งปี ใครๆ ก็รู้ว่ากล้วยนั้นอุดมไปด้วยวิตามินเอและซี ที่จะไปช่วยชดเชยน้ำหล่อเลี้ยงผิวตามธรรมชาติที่เราสูญเสียไปทุกๆ วัน กล้วยจึงช่วยให้เรามีผิวพรรณดีขึ้นได้

วิธีการก็คือ

นำกล้วยหอมประมาณครึ่งลูกมาบดให้ละเอียด แล้วผสมกับนมสดหรือน้ำผึ้งประมาณ 1 ช้อนชา
พอกหน้าทิ้งไว้สัก 20 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น
ทำอย่างนี้ประมาณสัปดาห์ละครั้ง ผิวหน้าของคุณจะสดใส กระชับ เต่งตึง
 
หากใครเลือกใช้สูตรกล้วยผสมน้ำผึ้ง นอกจากจะนำมาใช้พอกหน้าแล้ว ยังทำเผื่อสำหรับหมักผมได้ด้วย โดยนำไปหมักผมไว้ประมาณ 15 นาทีแล้วล้างออก เพียงเท่านี้คุณก็จะได้เส้นผมที่นุ่มสลวย มีชีวิตชีวา พร้อมใบหน้าอ่อนเยาว์กว่าวัย
 
ฝรั่งสด
 
นี่ก็เป็นผลไม้ที่เรารับประทานกันอยู่ทุกวัน ใครเลยจะรู้ว่าฝรั่งสามารถช่วยกระตุ้นและทำความสะอาดผิวหน้าได้ดีเยี่ยม นอกจากจะได้รสชาติที่อร่อยแล้ว ยังได้วิตามินซีไปช่วยดูแลร่างกายอีกด้วย

วิธีง่ายๆ คือ

นำเนื้อฝรั่ง 1 ลูกมาปั่น แล้วเอาเฉพาะส่วนที่เป็นเนื้อมาพอกหน้าทิ้งไว้ 15-20 นาทีแล้วล้างออก
ก็จะช่วยให้ใบหน้าที่เคยหมองคล้ำกลับมาผ่อนใสได้

ส่วนน้ำฝรั่งที่เหลือก็อย่าเอาไปทิ้งล่ะ เติมเกลือนิดหน่อย ใครที่ชอบรสหวานอาจใช้น้ำเชื่อมเล็กน้อย มาผสมกันเข้าแล้วดื่ม

มะม่วง (ข้อแม้อันดับแรกก็คือ ต้องเป็นมะม่วงสุกเท่านั้นจึงนำมาใช้ได้)

วิธีการคือ

นำมะม่วงสุกมาฝานเป็นชิ้นบางๆ แล้วใช้ช้อนยีให้ละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน
จากนั้นก็นำมาพอกหน้าทิ้งไว้ 15 นาที ระหว่างนี้ห้ามขยับใบหน้า ห้ามยิ้ม ห้ามพูดโดยเด็ดขาด
แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด
 
***สูตรนี้จะทำให้ผิวหน้าของคุณเกลี้ยงเกลา สะอาด ไร้รอยเหี่ยวย่น

มะละกอ

สำหรับคนที่มืออยู่ไม่สุข ชอบบีบหรือแกะเม็ดสิวจนทำให้เกิดจุดด่างดำบนใบหน้า วิธีนี้จะช่วยป้องกันการอักเสบ ช่วยกระตุ้นและละลายสิ่งสกปรกออกจากผิวหน้า ทำให้ใบหน้าสดใส และจุดด่างดำก็จะค่อยจางหายไป

ให้นำมะละกอสุกมาบดให้ละเอียด
·         แล้วพอกหน้าทิ้งไว้ 15-20 นาทีค่อยล้างออก

 
แตงโม

             ความชุ่มชื้นของน้ำแตงโมจะช่วยปรับสภาพผิวหน้า หลังการตากแดดให้กลับมามีสภาพดีดังเดิมได้ แค่นี้ผิวพรรณของเราก็จะกลับมาสดชื่นและนุ่มนวลดังเดิม

วิธีการก็ง่ายมาก

·         โดยการนำน้ำแตงโมงครึ่งถ้วยมาทาให้ทั่วใบหน้า ทิ้งไว้สัก 20-30 นาที

·         แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่นและตามด้วยน้ำเย็นอีกรอบ

 ·         หรือจะนำเนื้อแตงโมมาฝานบางๆ ไปแช่เย็น แล้วเอามาวางให้ทั่วบนใบหน้าและลำคอ

สตรอเบอร์รี่

เมื่อคนอายุมากขึ้น ใบหน้าก็เริ่มมีริ้วรอย และไม่สดใสเหมือนตอนเป็นวัยรุ่น ปัญหานี้สตรอว์เบอร์รี่ช่วยได้

วิธีทำ

โดยการนำสตรอว์เบอร์รี่ 8-10 ผลมาปั่น ไม่ต้องให้ละเอียดมากนัก แล้วพอกหน้าทิ้งไว้ 25 นาที ห้ามขยับใบหน้าระหว่างการพอกหน้าด้วย แล้วล้างออก ทำทุกๆ 3 วันผลที่ได้รับรองว่าจะไม่ทำให้คุณผิดหวัง
 
แถมกันทิ้งท้ายอีกหน่อย ด้วยสูตรบำรุงเส้นผมจากสตรอว์เบอร์รี่

·         ให้นำสตรอว์เบอร์รี่ 5 ผล ไข่ไก่ 2 ฟอง น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา มาปั่นรวมกัน

·         แล้วนำมานวดหลังการสระผม ทิ้วไว้ประมาณ 15 นาทีแล้วล้างออก

·         จะช่วยให้เส้นผมเงางามและมีกลิ่นหอมอ่อนๆ ของสตรอว์เบอร์รี่โชยแตะจมูกทั้งวัน

เกือบลืมบอกไปว่า สูตรการบำรุงผิวหน้าด้วยผลไม้ที่นำมาเล่าให้ฟังนี้ ควรทำใช้เป็นครั้งๆ อย่าไปผสมทิ้งไว้ เพราะจะให้สูญเสียคุณประโยชน์จากผลไม้ไป    

หวังว่าจะเป็นประโยชน์ให้สาวๆ ซีมะโด่งนำไปใช้เพิ่มความงามให้งามยิ่งๆ ขึ้นกว่าเดิมนะคะ...  :lol: :wink:

[khesorn mueller]

...would not fit to Thailand weather but there in Germany...I go to sauna....in the cellar underground floor..privacy..nake for four....used to try it in Thailand..not very well as it could effect your pressure(hot plus hot)now it is winter,snow,cold wet...nothing better than to have a sauna.your skin will be better regenerated,blood circulation,sweat push up all dirt out,these cold-warm rapid change push up your heartbeat...

[iamfrommoon]

สุขภาพดี กินน้ำพริกตาม"ธาตุ"

           เป็นที่ทราบกันในหมู่คนรักสุขภาพว่า การกินอาหารตาม "ธาตุหรือราศี" สุขภาพจะดี! ดังนั้น ในงาน "ร้อยน้ำพริก...พันเครื่องเคียง" จัดโดยห้างสรรพสินค้าเดอะมอลล์ นอกจากจะชวนชิมน้ำพริกนานาชนิดแล้ว ผู้เชี่ยวชาญจากกระทรวงสาธารณสุข ได้มาเผยเคล็ดลับการกินน้ำพริกตาม "ธาตุเจ้าเรือน" เพื่อสุขภาพอีกด้วย เริ่มต้นด้วย

           ธาตุไฟ ได้แก่ ผู้ที่เกิดใน เดือนมกราคม กุมภาพันธ์ และมีนาคม

           ลักษณะเป็นคนขี้ร้อน ทนร้อนไม่ค่อยได้ หิวบ่อยและกินเก่ง อาหารที่ถูกกับธาตุ ได้แก่ อาหารรสขม ช่วยแก้โลหิตเป็นพิษ ดีพิการ และอาหารรสเย็นช่วยแก้ไข้ แก้ร้อนใน ดับพิษร้อนได้ น้ำพริกที่เหมาะกับคนธาตุนี้ได้แก่ น้ำพริกปูหลน น้ำพริกปลาร้า สะเดาน้ำปลาหวาน ฯลฯ และผักเคียงถั่วพู แตงกวา ชะอม ผักกาดขาว กะหล่ำปลี เป็นต้น

           ธาตุลม ได้แก่ ผู้ที่เกิดใน เดือนเมษายน พฤษภาคม และมิถุนายน

           ลักษณะเป็นคนร่างโปร่ง ผมบาง ข้อกระดูกสั้น ทนหนาวทนร้อยไม่ค่อยได้ นอนไม่ค่อยหลับ อาหารที่ถูกกับธาตุ คือ อาหารรสเผ็ดร้อน จะช่วยแก้โรคในช่องลม จุกเสียด ปวดท้อง น้ำพริกที่ถูกลิ้นคนธาตุนี้จึงเป็นน้ำพริกรสจัด เช่น น้ำพริกลงเรือ น้ำพริกกะปิ น้ำพริกกุ้ง น้ำพริกปลาสลิด ฯลฯ พร้อมผักเคียงอย่าง กะเพรา กระชาย ขิง ข่า ขมิ้นขาว เป็นต้น

           ธาตุน้ำ ได้แก่ ผู้ที่เกิดใน เดือนกรกฎาคม สิงหาคม และกันยายน

           ลักษณะคนธาตุนี้จะดูสมส่วน ผิวพรรณสดใส ทำอะไรชักช้า ทนหิว ทนร้อน ทนเย็นได้ดี อาหารที่ถูกกับธาตุได้แก่ อาหารรสเปรี้ยว ช่วยแก้อาการเสมหะเป็นพิษ กัดฟอกเสมหะ น้ำพริกที่เหมาะกับคนธาตุนี้จึงได้แก่ น้ำพริกที่ออกรสเปรี้ยว เช่น น้ำพริกมะขาม น้ำพริกปลาดุกฟู น้ำพริกนรก น้ำพริกไข่เค็ม ทานพร้อมผักเคียงที่รสชาติออกทางเปรี้ยวอย่าง ยอดมะขามอ่อน ยอดมะกอก มะเขือเทศ เป็นต้น

           สุดท้ายธาตุดิน ได้แก่ ผู้ที่เกิดใน เดือนตุลาคม พฤศจิกายน และธันวาคม

           ลักษณะรูปร่างใหญ่ ผิวค่อนข้างคล้ำ ผมดกดำ ล่ำสัน เสียงดังฟังชัด อาหารที่ดีต่อสุขภาพ คือ อาหารรสฝาดช่วยสมานปิดธาตุ รสหวานช่วยบำรุงกำลัง และรสมัน แก้เส้นเอ็นพิการ ปวด ขัดยอก น้ำพริกที่เหมาะกับคนธาตุนี้ได้แก่ น้ำพริกเน้นรสหวาน ประเภทหลนเต้าเจี้ยว น้ำพริกปลากุเลา ฯลฯ พร้อมผักเครื่องเคียงอย่าง หัวปลี ยอดกระถิน ฝักทอง ฯลฯ

           กินอาหารตามธาตุแล้ว ก็อย่าลืมออกกำลังกายด้วย สุขภาพจะได้ดีครบ

[SC (ก้าน 24)]

		อ้างถึง			ข้อความของ iamfrommoon เมื่อ 06 กุมภาพันธ์ 2550, 09:26:27
	สุขภาพดี กินน้ำพริกตาม"ธาตุ"            เป็นที่ทราบกันในหมู่คนรักสุขภาพว่า การกินอาหารตาม "ธาตุหรือราศี" สุขภาพจะดี! ดังนั้น ในงาน "ร้อยน้ำพริก...พันเครื่องเคียง" จัดโดยห้างสรรพสินค้าเดอะมอลล์ นอกจากจะชวนชิมน้ำพริกนานาชนิดแล้ว ผู้เชี่ยวชาญจากกระทรวงสาธารณสุข ได้มาเผยเคล็ดลับการกินน้ำพริกตาม "ธาตุเจ้าเรือน" เพื่อสุขภาพอีกด้วย เริ่มต้นด้วย            ธาตุไฟ ได้แก่ ผู้ที่เกิดใน เดือนมกราคม กุมภาพันธ์ และมีนาคม            ลักษณะเป็นคนขี้ร้อน ทนร้อนไม่ค่อยได้ หิวบ่อยและกินเก่ง อาหารที่ถูกกับธาตุ ได้แก่ อาหารรสขม ช่วยแก้โลหิตเป็นพิษ ดีพิการ และอาหารรสเย็นช่วยแก้ไข้ แก้ร้อนใน ดับพิษร้อนได้ น้ำพริกที่เหมาะกับคนธาตุนี้ได้แก่ น้ำพริกปูหลน น้ำพริกปลาร้า สะเดาน้ำปลาหวาน ฯลฯ และผักเคียงถั่วพู แตงกวา ชะอม ผักกาดขาว กะหล่ำปลี เป็นต้น            ธาตุลม ได้แก่ ผู้ที่เกิดใน เดือนเมษายน พฤษภาคม และมิถุนายน            ลักษณะเป็นคนร่างโปร่ง ผมบาง ข้อกระดูกสั้น ทนหนาวทนร้อยไม่ค่อยได้ นอนไม่ค่อยหลับ อาหารที่ถูกกับธาตุ คือ อาหารรสเผ็ดร้อน จะช่วยแก้โรคในช่องลม จุกเสียด ปวดท้อง น้ำพริกที่ถูกลิ้นคนธาตุนี้จึงเป็นน้ำพริกรสจัด เช่น น้ำพริกลงเรือ น้ำพริกกะปิ น้ำพริกกุ้ง น้ำพริกปลาสลิด ฯลฯ พร้อมผักเคียงอย่าง กะเพรา กระชาย ขิง ข่า ขมิ้นขาว เป็นต้น            ธาตุน้ำ ได้แก่ ผู้ที่เกิดใน เดือนกรกฎาคม สิงหาคม และกันยายน            ลักษณะคนธาตุนี้จะดูสมส่วน ผิวพรรณสดใส ทำอะไรชักช้า ทนหิว ทนร้อน ทนเย็นได้ดี อาหารที่ถูกกับธาตุได้แก่ อาหารรสเปรี้ยว ช่วยแก้อาการเสมหะเป็นพิษ กัดฟอกเสมหะ น้ำพริกที่เหมาะกับคนธาตุนี้จึงได้แก่ น้ำพริกที่ออกรสเปรี้ยว เช่น น้ำพริกมะขาม น้ำพริกปลาดุกฟู น้ำพริกนรก น้ำพริกไข่เค็ม ทานพร้อมผักเคียงที่รสชาติออกทางเปรี้ยวอย่าง ยอดมะขามอ่อน ยอดมะกอก มะเขือเทศ เป็นต้น            สุดท้ายธาตุดิน ได้แก่ ผู้ที่เกิดใน เดือนตุลาคม พฤศจิกายน และธันวาคม            ลักษณะรูปร่างใหญ่ ผิวค่อนข้างคล้ำ ผมดกดำ ล่ำสัน เสียงดังฟังชัด อาหารที่ดีต่อสุขภาพ คือ อาหารรสฝาดช่วยสมานปิดธาตุ รสหวานช่วยบำรุงกำลัง และรสมัน แก้เส้นเอ็นพิการ ปวด ขัดยอก น้ำพริกที่เหมาะกับคนธาตุนี้ได้แก่ น้ำพริกเน้นรสหวาน ประเภทหลนเต้าเจี้ยว น้ำพริกปลากุเลา ฯลฯ พร้อมผักเครื่องเคียงอย่าง หัวปลี ยอดกระถิน ฝักทอง ฯลฯ            กินอาหารตามธาตุแล้ว ก็อย่าลืมออกกำลังกายด้วย สุขภาพจะได้ดีครบ

ถ้าจะให้ดี ก็ต้องฝึกปราณ 4 ธาตุ ดังที่จ้าว ก็อก สุ่ย ว่าไว้ด้วยนะครับ ได้แก่
ลมปราณ ปฐวีปราณ เตโชปราณ/สุริยะปราณ อุทกปราณ
สรุปก็คือ ปราณจาก ลม ดิน ไฟ น้ำ ก็จะครบ 4 ธาต
ส่วนวิธีฝึกก็หาอ่านจากหนังสือ ลมปราณ: ศาสตร์และศิลป์แห่งการรักษาโรคแบบดั้งเดิม ของ จ้าว ก็อก สุ่ย แปลโดย วัฒนา วัฒนพงศ์ พิมพ์โดย สำนักพิมพ์มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์

 

[Samrotri2517]

          "ครีมหน้าใส"จากยางพารา ผลิตภัณฑ์โลกตะลึง ชุบชีวิตชาวสวนยาง (สกู๊ปแนวหน้า)

                   

         เชื่อไหมว่า...ยางพาราทำให้หน้าขาวได้ หลายคนอาจสงสัยว่ายางพาราไปเกี่ยวข้องกับเรื่องความสวยความงามบนใบหน้าของเราๆ ท่านๆ ได้อย่างไร

         แต่นักวิจัยจากรั้วมหาวิทยาลัยสงขลา นครินทร์ (มอ.) ค้นพบและผลิตครีมหน้าใสจากยางพาราได้เป็นรายแรกของโลก พร้อมยื่นจดสิทธิ บัตรเป็นของคนไทยเรียบร้อยแล้ว

                   

         รศ.ดร.รพีพรรณ วิทิตสุวรรณกุล จากภาควิชาชีวเคมี คณะวิทยาศาสตร์ มอ.หาดใหญ่ เจ้าของสูตรครีมเสริมสุขภาพผิวจากยางพารา เล่าให้ฟังว่า

         จากการศึกษาและวิจัยยางพารามากว่า 20 ปี สังเกตเห็นว่ายางพาราเป็นพืชที่ถูกคุกคามโดยการทำให้เกิดบาดแผลจากการกรีดแทบทุกวัน การที่เรากรีดเปลือกยางเพื่อเอาน้ำยาง ทำให้ต้นยางเป็นแผลและมีจุลินทรีย์เข้าไปรบกวน ต้นยางจึงสร้างสารต่อสู้จุลินทรีย์และหลั่งออกมาในน้ำยางด้วย พร้อมทั้งสร้างสาร "พฤกษเคมี" ขึ้นเพื่อรักษาบาดแผลและสร้างเนื้อเยื่อใหม่แทนบาดแผลที่โดนกรีด

         รศ.ดร.รพีพรรณ เล่าต่อว่า จากการวิจัยสารสกัดที่อยู่ในน้ำยางพารา พบว่ามีกลุ่มสารที่เหมาะสำหรับนำไปใช้ทำเครื่องสำอางเพื่อเสริมหรือรักษาสุขภาพผิวพรรณให้ขาวใส เนียน และเต่งตึงขึ้น ได้แก่

 1.สารต้านกิจกรรมการขนถ่ายเม็ดสีจากเซลล์สร้างเม็ดสีไปยังเซลล์ผิว ทำให้ผิวขาวขึ้นเพราะเซลล์ผิวมีปริมาณเม็ดสีน้อยลง

 2.สารแอนตี้ออกซิแดนท์ นอกจากจะสามารถทำลายฤทธิ์สารอนุมูลอิสระของออกซิเจนซึ่งเป็นสาเหตุของการเสื่อมสภาพของเซลล์ผิวหนัง ทำให้ผิวหนังเหี่ยวย่นและมีริ้วรอยได้แล้ว ยังส่งผลให้มีการเพิ่มขึ้นของกิจกรรมการสร้างเม็ดสีพีโอเมลานิน ซึ่งเป็นเม็ดสีหลักสำหรับผิวฝรั่ง (ผิวขาว) และการลดลงของกิจกรรมการสร้างเม็ดสียูเมลานิน ซึ่งเป็นเม็ดสีหลักของคนผิวเอเชียและนิโกร (ผิวคล้ำ)

 3.สารซูเปอร์แอนตี้ออกซิแดนท์ สามารถทำลายทั้งฤทธิ์ของอนุมูลอิสระของออกซิเจน และอนุมูลอิสระของไนโตรเจน รวมทั้งสามารถต้านกิจกรรมการกระตุ้นการสร้างสารไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ของเซลล์ผิวหนังเมื่อได้รับรังสียูวีจากแสงแดดด้วย ส่งผลยับยั้งการเกิดริ้วรอยและเสื่อมสภาพของผิวหนัง

 4.น้ำตาลแอลกอฮอล์ น้ำตาลซูโครส ฟรุคโตส และกรดอะมิโนที่สามารถเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวหนังให้ดูเต่งตึงขึ้น

 5.สารแอลฟาและเบต้าไฮดรอกซิแอซิด เอื้อต่อการหลุดลอกของเซลล์ผิวที่ตายแล้วบนผิวชั้นนอกให้ง่ายขึ้น โดยสารเบต้าไฮดรอกซิแอซิดสามารถแทรกซึมเข้าไปออกฤทธิ์ในระดับรูขุมขน ทั้งสามารถป้องกันเซลล์ผิวจากการแผดเผาด้วยรังสียูวีบีได้ด้วย ส่งผลให้เกิดการกระตุ้นการผลัดเปลี่ยนเซลล์ผิวใหม่ ทำให้ผิวหน้าแลดูเนียนและสดใสขึ้น

 6.สารอาหารกรดอะมิโน 17 ชนิด รวมทั้งชนิดที่ใช้สำหรับสร้างโปรตีนคีราติน และคอลลาเจนเพื่อสุขภาพที่ดีของเซลล์ผิว

 7.สารอาหารแร่ธาตุสำคัญ จำพวก สังกะสี โครเมียม ทองแดง แมงกานีส และซีเลเนียมที่เอื้อต่อกระบวนการปรับปรุงสุขภาพผิว

         "จากข้อมูลผลประเมินที่รวบรวมได้จากอาสาสมัครทดลองใช้ พบว่าครีมเบสที่ประกอบ ด้วยสารสกัดเฮชบี 5 กรัมเปอร์เซ็นต์ สามารถปรับปรุงรักษาสุขภาพผิวหน้าของอาสาสมัครได้เป็นอย่างดี โดยหลังการทาครีมเฮชบีไปได้ 9 สัปดาห์ ในกลุ่มอาสาสมัครที่หน้าเป็นฝ้า 64 คน พบว่ามีจำนวนอาสาสมัครที่หน้าขาวขึ้น 98.4% ฝ้าจางลง 96.8% หน้าเรียบเนียนขึ้น 92.2% และความมันบนใบหน้าลดลง 53.1% ในกลุ่มอาสาสมัครที่หน้าเป็นสิว 36 คน พบว่ามีจำนวนที่มีการอักเสบของสิวลดลง 100% ปริมาณสิวลดลง 100% ความมันบนใบหน้าลดลง 88.9% และรอยด่างดำจากสิวลดลง 86.1%"

         รศ.ดร.รพีพรรณ บอกด้วยว่า นอกเหนือจากคุณสมบัติในการรักษาผิวหน้าที่หมองคล้ำแล้ว ครีมมหัศจรรย์จากยางพารายังอาจใช้กับส่วนอื่นๆ ของร่างกายได้อีกด้วย

         "เบื้องต้นเราทำออกมาเป็นครีมทาหน้า ต่อไปก็อาจเป็นสบู่และอื่นๆ คือสามารถใช้ได้กับทุกส่วนของร่างกาย แต่ก็ต้องทำการทดลองต่อไปอีก เป็นแผนที่เราจะดำเนินการต่อไป"

อ่านเนื้อข่าวทั้งหมด ได้ที่ น.ส.พ.แนวหน้า วันจันทร์ ที่ 1 มี.ค. 53

         http://www.naewna.com/news.asp?ID=201463