ขอบคุณพี่ๆ มากเลยค่ะ...เป็นกำลังใจในการเลี้ยงหุ่นไม่ให้เกินกว่านี้แย้ว...
แต่ยังไง...เจ้า uniform ตะขอมันเกือบจะไม่สามารถเกี่ยวได้แล้วคร่ะ..เลยต้องขอลดน้ำหนักลงให้ได้สัก ๕๒ กก.แล้วหล่ะ...สงสารพุง ฮ่าๆๆ...
พี่ป้อมคะ...
To me คือ...น่าต่างๆ ของพี่หมีชิมิคะ...
น้องปุ๊ก ถ้าต้องการค่อยๆลด พี่มีวิธี3 วัน 4-5กก แต่ต้องอาศัยความอดทนและอดกลั้นมากพอควร ถ้าทำได้นะ สามารถทำอาทิตย์เว้นอาทิตย์ หรือทุกอาทิตย์ก็ได้
วันที่ 1
เช้า
- ชา / กาแฟ ( ไม่ใส่น้ำตาล )
- ส้มครึ่งผล
- ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
- ถั่วขาวในซอสมะเขือเทศ ครึ่งกระป๋อง ( ตราอะยัม )
กลางวัน
- ชา / กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล )
- ทูน่าในน้ำเกลือ ครึ่งกระป๋อง
- ขนมปัง 1 แผ่น
เย็น
- แฮมต้ม 2 แผ่น
- ถั่วฝักยาวต้ม 1 ขีด
- ไข่ต้ม 1 ฟอง
- บรีทรูทต้ม 1 ขีด
วันที่ 2
เช้า
- ชา / กาแฟ ( ไม่ใส่น้ำตาล )
- ขนมปัง 1 แผ่น
- ไข่ต้ม 1 ฟอง
- กล้วยหอม ครึ่งผล
กลางวัน
- ชา / กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล)
- cracker 5 แผ่น
- โยเกิร์ต ( low fat ) 1 ถ้วย
เย็น
- แฮมต้ม 2 แผ่น
- broccoli ต้ม 1 ขีด
- แครอท ต้ม 1 ขีด
- ไข่ต้ม 1 ฟอง
- ไอศครีมรสวานิลลา 1 ถ้วยเล็ก
- กล้วยหอม ครึ่งผล
วันที่ 3
เช้า
- ชา / กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล)
- cracker 5 แผ่น
- แอปเปิ้ล 1 ลูก
- cheese 1 แผ่น
กลางวัน
- ชา / กาแฟ ( ไม่ใส่น้ำตาล )
- ขนมปัง 1 แผ่น
- ไข่ต้ม 1 ฟอง
เย็น
- ทูน่าในน้ำเกลือครึ่งกระป๋อง
- บรีทรูทต้ม 1 ขีด
- ดอกกระหล่ำต้ม 1 ขีด
- ไอศครีมรสวานิลลา 1 ถ้วยเล็ก
- แคนตารูฟ ครึ่งผล
