-----===== จิรายุ หนูเนียม =====-----

[jjoomm]

---------------------------------------------------------

น่าสนครับ


แล้วที่หลังจากบวชละครับ

ช่วยลดนำ้หนักได้บ้างหรือไม่


-------------------------------------------------------

.

[BU_MEE]

นี้ คุณจอม เจ้าสำนวน ชิมื?

[BU_MEE]

^ ถ้าเป็นตามภาพ  หมีเคยเห็นค่ะ ตอน เข้า ปี 1 ใหม่ ๆ :lol:

[เจษฎา]

ตอนนี้ก็ยังไม่ขึ้นเลยนะจอม พอดีสึกมาแล้วบ้าขี่จักรยานกับตีเทนนิส

[jjoomm]

------------------------------------------------------------------------

โอว

ใช่แล้วครับ คุณหมี

บอกแล้วว่าผมน่ะ่ดัง ( มุข )


แต่รูปนี้ดูจิ้มลิ้มไปหน่อย
ตัวจริงจะเถื่อนๆ ดิบๆ



เจษ

"บวชแล้วขี่จักรยาน"

ไม่เคยได้ยินมาก่อน
เคยได้ยินมาแบบอื่นนี่ครับ


----------------------------------------------------------------------

[yai]

เคยบวชแล้วอ่ะ ถ้าบวชอีก ก็ใกล้ชายสามโบสถ์ไปทุกที

ต้องคุมการกินด้วย ที่สำคัญ

หมี ใช่ เรื่องเข่า ต้องวิ่งแบบระมัดระวังหน่อย วิ่งกินลมไปเรื่อย ๆ

ฟิตเมื่อไร จะลง 10 กิโลดู (มินิฮาล์ฟมาราธอน)

[jjoomm]

----------------------------------------------------

ผมเริ่มปวดเข่าข้างขวาแล้ว

หมายถึงแก่รึเปล่า

แต่ไลฟ์สไตล์และคอนเซปท์การดำรงค์ชีวิตยังไม่แก่นะ


----------------------------------------------------

[แป๋ม วิดย]

จอม..

ปวดเข่ามีสาเหตุสองอย่าง

อายุมาก

น้ำหนักมาก

เลือกเอา

[jjoomm]

-----------------------------

  - น้ำหนัก 69 กิโลกรัมถ้วน

  - อายุ เท่าแป๋ม !!!


สาเหตุมันคืออันไหนหว่า


------------------------------

[BU_MEE]

----------------------------------------------------

ผมเริ่มปวดเข่าข้างขวาแล้ว

หมายถึงแก่รึเปล่า

แต่ไลฟ์สไตล์และคอนเซปท์การดำรงค์ชีวิตยังไม่แก่นะ


----------------------------------------------------

จอม เอาให้แน่นะ ว่า ปวด หรือ เมื่อยเข่า

การนั่ง นาน ๆ โดยที่ไม่เหยียด ขา ก็ เป็นเหตุได้

อาหาร พวกสัตว์ปีก เครื่องในสัตว์ ผักใบเขียว ก็มีส่วน

...ถ้า จอม นั่งทำงานนาน ๆ  ตกเย็น ลองนั่ง เหยียดขาให้ตรง และให้สูง กว่าช่วง เอว ดูสิเพื่อน
 ช่วยได้นะ อาทิ เอาขา พาด โต๊ะ เหมือนที่หมี กำลังทำอยู่ ตอนนี้

...เวลานอน  ให้ระดับ ขา สูงกว่า ศีรษะไว้  (เอาหมอนรองขาให้สูง) นอนท่านี้ ให้ชิน ขา จะได้พักผ่อน  หลังจากที่ อยู่ รับใช้ร่างกาย มาทั้งวัน

...เวลาตื่น ก่อนลุก จากที่นอน ให้ บิดขี้เกียจ เหยียดแข้ง เหยียดขา ให้ตรง ช่วยได้นะ

...ตอนเดิน ลำตัวเรา ต้อง ตั้ง ตรง  แอ่น ช่วงเอว กับสะโพกนิด ๆ เพื่อช่วย เรื่องการ ทรงตัว และให้ลำตัว ตั้งตรง ดูสมาร์ท

...ท่า ออก กำลังกาย เล็ก ๆ น้อย ๆ บนที่นอน คือ นอนเหยียดลำตัวให้ตรง ยกขา ข้างใดข้างหนึ่ง   มาพับครึ่ง และ ค่อย ๆ กางออก แล้ว พาด ข้ามมาอีก ฝั่ง  แล้ว ดังกลับ ในลักษณะเดิม  ทำสลับกันไปมา


.....อ่านรู้ เรื่อง เปล่าเพื่อน  


ถ้าทำได้ จะหาย เป็น ปลิดทิ้ง  จริง ๆ

[yai]

เป็นไง จอม เขาแนะนำแล้ว

ต้องทำให้ได้นา

[แป๋ม วิดย]

นี่พ่อจอม... เธอไปทำน้ำหนักมาเหรอ
ไม่อยากจะเชื่อว่าเมื่อก่อนผอมๆ จะขึ้นง่าย
เอาเป็นว่า ทำตามที่หมีแนะนำละกัน เพื่อสุขภาพที่ดี
:wink:  :wink:

[BU_MEE]

-----------------------------

  - น้ำหนัก 69 กิโลกรัมถ้วน

  - อายุ เท่าแป๋ม !!!


สาเหตุมันคืออันไหนหว่า


------------------------------

สส.  :shock:

[jjoomm]

---------------------------------------------------------------------

ก่อนอื่นขอขอบคุณ คุณหมีมาก ที่กรุณาบอกวิธีต่างๆมาโดยละเอียด

ไว้ลองปฏิบัติดูครับ

ข้อมูลละเอียดราวกับกระทรวงสาธารณสุขมาเองทีเดียว


แด๋วถ้ามีข้อสงสัยทางด้านสุขภาพและพลานามัยด้านอื่น จักสอบถามคุณหมีอีก



-----------------------------------------------------------------------

แป๋ม

น้ำหนักเพื่งจะพุ่งพรวดพราดเมื่อราว 4-5 ปีก่อนนี้นี้เองครับ
ขึ้นแบบไม่มีปี่ไม่มีขลุ่ย
อาหารการกินก็เท่าๆเดิม และไม่ดื่มแอลกอฮอลล์
นอนก็มากเหมือนเดิม

สงสัยเป็น Trend ของคนอายุราวๆนี้
ดูดาราที่อยู่ในรุ่นราวคราวเดียวกัน
มีน้ำ้มีเนื้อกันทั้งนั้น

ว่างๆ ออกกำลังกายบ้างดีกว่า

จะไปพวกฟิตเนสต่างๆ ก็ยังลังเลอยู่
งงๆ อยู่ว่าเราไปออกกำลังเหนื่อยแทบตาย แล้วทำไมยังต้องไปจ่ายตังให้เขาอีกฟะเนี่ย

-------------------------------------------------------------------------------------

.

[yai]

---------------------------------------------------------------------


จะไปพวกฟิตเนสต่างๆ ก็ยังลังเลอยู่
งงๆ อยู่ว่าเราไปออกกำลังเหนื่อยแทบตาย แล้วทำไมยังต้องไปจ่ายตังให้เขาอีกฟะเนี่ย

-------------------------------------------------------------------------------------

.

เขาเรียกว่าทำให้มันมีคุณค่า จับต้องได้  

เสียตังค์แล้วจะได้มาวิ่งไง

ถ้าไม่เสียตังค์ บางคนอาจจะไม่ยอมออกกำลัง ถึงจะรู้ว่าดีต่อสุขภาพ

[jjoomm]

-------------------------------------------

ใหญ่ ไม่ทำงานทำการเหรอเนี่ย

ผมตอบไปแป๊บเดียว ใหญ่ก็ตอบกลับมาแล้ว
เฝ้าคอมทั้งวันเลยรึ



เจษด้วยคน

--------------------------------------------

[เจษฎา]

นั่งไขว่ห้างนานๆก็ทำให้ปวดเข่าได้
ปั่นจักรยานใช้เกียร์หนักก็ปวดเข่าได้

[BU_MEE]

-------------------------------------------

ใหญ่ ไม่ทำงานทำการเหรอเนี่ย

ผมตอบไปแป๊บเดียว ใหญ่ก็ตอบกลับมาแล้ว
เฝ้าคอมทั้งวันเลยรึ



เจษด้วยคน

--------------------------------------------

อายุปูนนี้เลี้ยว  มีคนทำให้ น่านะ  :wink:

[เจษฎา]

งั้นไปละ

[BU_MEE]

---------------------------------------------------------------------

ก่อนอื่นขอขอบคุณ คุณหมีมาก ที่กรุณาบอกวิธีต่างๆมาโดยละเอียด

ไว้ลองปฏิบัติดูครับ

ข้อมูลละเอียดราวกับกระทรวงสาธารณสุขมาเองทีเดียว


แด๋วถ้ามีข้อสงสัยทางด้านสุขภาพและพลานามัยด้านอื่น จักสอบถามคุณหมีอีก



-------------------------------------------------------------------------------------

.

คนอะไร   เหมือนกระทรวง

ความจริง คือว่า  ที่หมี  post มานั่น หมีทำเป็นประจำค่ะ  

โดยเฉพาะ นั่ง พาดขา ให้สูงเข้าไว้ กับนอนให้ขา อยู่สูงกว่าศีรษะเราค่ะ

เป็นกิจวัตร ของ ป้าหมีเองค่ะ คุณจอม  :lol:

[BU_MEE]

งั้นไปละ

เจษ ไปไหนหรือ

หรือถูก คุณจอม กล่าวหา ?

คุณจอมนิ๊  มาว่าพวกเรา  :evil:

[akenui]

----------------------------------------------------

ผมเริ่มปวดเข่าข้างขวาแล้ว

หมายถึงแก่รึเปล่า

แต่ไลฟ์สไตล์และคอนเซปท์การดำรงค์ชีวิตยังไม่แก่นะ


----------------------------------------------------

ปวดเข่าข้างขวาอย่างเดียว ไม่แก่
ปวด 2 ข้างก็ไม่แก่
คนที่แก่ คือคนที่ไม่มีใครอายุมากกว่าเรา    :lol:  :lol:

[jjoomm]

-----------------------------------------------------------------------------------

ไปพัทยามา...


เล่น Banana Boat


ตอนมันคว่ำแล้วต้องปีนขึ้นกล้วย

เหนื่อยแทบขาดใจ
โดนปีนขึ้นประมาณ 5-4 ครั้ง
แต่ละครั้งนี่ต้องเรียกว่าตะเกียกตะกาย กระเสือกกระสนเลยทีเดียว
คลื่นก็เจือกแรง เดี๋ยวคว่ำเดี๋ยวคว่ำ


ไม่น่าเชื่อว่าเดี๋ยวนี้มันเหนื่อยยังงี้
คงจะแกตัว่แล้วจริงๆ

เล่าให้ฟัง


---------------------------------------------------------------------------------

ปล. ร้านมุมอร่อย บางละมุง
เสร็จเต็มรูปแบบแล้ว

ตกแต่งสวยงามทีเดียว
.

[BU_MEE]

-----------------------------------------------------------------------------------

ไปพัทยามา...


เล่น Banana Boat


ตอนมันคว่ำแล้วต้องปีนขึ้นกล้วย

เหนื่อยแทบขาดใจ
โดนปีนขึ้นประมาณ 5-4 ครั้ง
แต่ละครั้งนี่ต้องเรียกว่าตะเกียกตะกาย กระเสือกกระสนเลยทีเดียว
คลื่นก็เจือกแรง เดี๋ยวคว่ำเดี๋ยวคว่ำ


ไม่น่าเชื่อว่าเดี๋ยวนี้มันเหนื่อยยังงี้
คงจะแกตัว่แล้วจริงๆ

เล่าให้ฟัง


---------------------------------------------------------------------------------

ปล. ร้านมุมอร่อย บางละมุง
เสร็จเต็มรูปแบบแล้ว

ตกแต่งสวยงามทีเดียว
.

โม้ ป่าว  เนี่ย:lol:

ไม่เห็น มี รูปภาพ มายืนยันเป็นหลับฐาน เชิงประจักษ์  :wink:

[yai]

-----------------------------------------------------------------------------------

ไปพัทยามา...


เล่น Banana Boat


ตอนมันคว่ำแล้วต้องปีนขึ้นกล้วย

เหนื่อยแทบขาดใจ
โดนปีนขึ้นประมาณ 5-4 ครั้ง
แต่ละครั้งนี่ต้องเรียกว่าตะเกียกตะกาย กระเสือกกระสนเลยทีเดียว
คลื่นก็เจือกแรง เดี๋ยวคว่ำเดี๋ยวคว่ำ


ไม่น่าเชื่อว่าเดี๋ยวนี้มันเหนื่อยยังงี้
คงจะแกตัว่แล้วจริงๆ

เล่าให้ฟัง


---------------------------------------------------------------------------------

ปล. ร้านมุมอร่อย บางละมุง
เสร็จเต็มรูปแบบแล้ว

ตกแต่งสวยงามทีเดียว
.

ตอนผมหนุ่ม ๆ ก็ยังเหนื่อยเลย ไม่แปลกหรอก

ปล. มุมอร่อย ระยอง เจ๊งไปนานแล้ว